De nombreuses applications de course peuvent vous dire jusqu'où vous êtes allé, combien de temps cela a pris et quel allure est apparu sur la montre. Ces faits sont utiles. Ils ne sont également que le bord extérieur de la course.
LE RÉSUMÉ FAMILIER
L’allure répond à une question.
l’allure est le temps divisé par la distance. Il décrit la production, mais pas la demande nécessaire pour la produire. Une course plate par temps frais et une course roulante dans le vent peuvent se terminer avec le même allure moyen tout en demandant des choses très différentes au coureur.
Même deux courses sur le même itinéraire peuvent raconter des histoires différentes. On peut rester économique du début à la fin. L'autre peut avoir besoin d'une augmentation du rythme cardiaque, perdre le rythme tard et finir avec le même nombre uniquement parce que la première moitié était trop difficile.
- Distance
- 10.0 km
- Temps
- 50:20
- Allure moyenne
- 5:02 /km
Enregistrez-vous utile. Explication limitée.
Le résultat, le coût et la forme de l'effort.
- 01Le coût cardiovasculaire était-il approprié ?
- 02l’allure et la fréquence cardiaque sont-ils restés couplés ?
- 03La cadence et la foulée sont-elles restées stables ?
- 04Combien le terrain a-t-il changé la demande ?
- 05Les preuves du capteur sont-elles assez fortes ?
Les valeurs de cet article sont illustratives. Ils ne sont pas tirés d'une activité utilisateur.
UNE VUE SPÉCIFIQUE AU RUNOME
La qualité de la sortie examine comment l’effort a été produit.
La qualité de la sortie est l’indicateur composite de Runome pour une activité. Il réunit l’économie de course, la résistance à la fatigue et la charge cardiaque, ainsi que la stabilité de la cadence et de la foulée lorsque les données sont disponibles.
Utilisez la qualité de la sortie pour commencer une analyse plus précise de l’effort. Consultez les mesures associées, comparez des sorties ayant un objectif similaire et tenez compte du terrain. Un temps rapide ne décrit pas à lui seul le déroulement de la sortie.
Le coût cardiaque, l’efficacité aérobie et son évolution en fin de sortie relient la performance à l’effort fourni.
La dérive, le découplage, la résistance à la fatigue et le stress cardiaque décrivent les changements en fin de sortie.
Les preuves de la cadence et de la foulée peuvent contribuer lorsque l'activité originale les soutient.
LA PILE DE PREUVES
Cinq couches transforment un journal en analyse.
- 01
L’enregistrement de la sortie
La distance, la durée, l’allure, l'itinéraire, les scissions, la classification, les balises et la source établissent ce qui s'est passé.
- 02
Coût physiologique
Le coût de la fréquence cardiaque, l'efficacité aérobie, le facteur d'efficacité et les estimations admissibles de la VO2max relient la vitesse à la demande interne.
- 03
Résistance à la fatigue
La dérive de la fréquence cardiaque, le découplage aérobie, la résistance à la fatigue et le changement tardif montrent si la relation a tenu tout au long de la course.
- 04
Forme et terrain
La cadence, la foulée, l'élévation, le rythme ajusté en fonction du degré et le contexte de l'itinéraire aident à expliquer pourquoi l'effort ressemblait à ce qu'il a fait.
- 05
Confiance
La couverture du flux, la qualité du capteur et les entrées manquantes décident de ce que Runome peut calculer de manière responsable. Parfois, le résultat précis n'est pas un résultat.
MÊME ALLURE. AUTRE SORTIE.
La moyenne peut cacher la partie décisive.
Coût cardiaque stable et cadence maintenue. L’effort évolue peu entre le début et la fin.
Effort interne plus élevé. La fréquence cardiaque augmente à performance égale et la cadence diminue en fin de sortie.
Un résumé de l’allure uniquement les traite comme la même performance. Runome garde les preuves disponibles afin que le coureur puisse voir pourquoi ils n'ont pas eu la même expérience.
LISEZ ATTENTIVEMENT LE SIGNAL
Un score est un début, pas un verdict.
La qualité de la sortie est surtout utile pour comparer des séances dont l’objectif, la durée, le terrain et les conditions sont similaires. Une sortie plus dure n’est pas automatiquement meilleure, et un score élevé ne prouve pas à lui seul la condition physique ou la préparation générale.
Ouvrez la partition, inspectez les composants et revenez aux flux d'origine. Recherchez des changements répétés au cours des semaines plutôt que de réagir à une activité isolée. Ensuite, combinez les preuves avec ce que les données ne peuvent pas savoir : douleur, douleur, maladie, stress, hydratation et comment vous vous sentez aujourd'hui.
Une bonne analyse de la course n'enterre pas la course en dessous d'un nombre. Il utilise le numéro pour vous ramener à la preuve.