Données de base de la sortie
12 champs
- Distance
- Durée
- Allure
- Allure corrigée de la pente
- Fréquence cardiaque
- Cadence
- Élévation
- Route
- Temps intermédiaires
- Classification
- Étiquettes
- Source d'enregistrement
Méthodologie
Mesurez ce que les données de la sortie permettent.
Comprenez l’effort, la régularité et la progression de vos sorties. Runome associe des mesures détaillées à des explications claires et à leur contexte.
Tout est attaché
à une course.
La disponibilité dépend de la preuve originale du capteur. Une métrique n'est affichée que lorsque ses entrées requises passent les contrôles pertinents.
Économie de course
7 mesures
- Coût cardiaque
- Efficacité aérobie
- Facteur d'efficacité
- Estimation VO2max
- Coût de l’allure
- Variabilité économique
- Évolution de l’efficacité en fin de sortie
Stress et résistance à la fatigue
7 mesures
- TRIMP
- Taux TRIMP
- Dérive cardiaque
- Découplage aérobie
- Résistance à la fatigue
- Stress cardiaque
- Évolution du coût cardiaque en fin de sortie
Forme et rythme
6 mesures
- Cadence moyenne
- Stabilité de la cadence
- Longueur de la fléement
- Variation de la longueur de foulée
- Changement tardif du rythme
- Flux de confiance
Terrain
6 mesures
- Allure corrigée de la pente
- Gain d'élévation
- VAM
- Efficacité en montée
- Score de terrain
- Allure et fréquence cardiaque sur l’itinéraire
État de l’entraînement
8 signaux
- Fitness (CTL)
- Fatigue (ATL)
- Formulaire (TSB)
- Élan
- Rétablissement
- Qualité de la sortie
- Mélange d'entraînement
- Distribution de zone
Effacer les entrées.
Limites visibles.
Comprenez ce que décrit chaque indicateur, où trouver les mesures associées et comment le lire dans le contexte de votre entraînement.
Évolution de la charge d’entraînement
Charge chronique d'alimentation TRIMP dérivée du timing de la course récente, de la fréquence et de la fréquence cardiaque, de la charge aiguë et de l'équilibre de la contrainte d'entraînement. Il ne peut pas voir la douleur, la maladie, la douleur ou le sommeil d'aujourd'hui.
Preuve comparable d'abord
Examinez l’efficacité et la régularité de votre sortie avec les données d’allure, de fréquence cardiaque et de mouvement à portée de main.
Une estimation courante
Suivez une estimation de votre capacité aérobie avec votre historique de sorties. Une estimation dans l’application est différente d’une mesure en laboratoire.
Facile, tempo ou intervalle
Classez les footings, les séances au tempo et les intervalles selon leur objectif. Vérifiez la classification proposée et modifiez-la au besoin.
Preuve, pas une garantie
L’analyse tient compte du volume récent, de la distance des sorties longues, de la fréquence, de la régularité et de la récence des activités. L’évaluation pour un chrono cible compare aussi l’objectif aux données de performance actuelles.
Adapter l'avenir
Suivez un plan qui s’adapte aux entraînements réalisés. Gardez les prochaines séances en accord avec votre objectif et vos jours disponibles.
Treize signaux
ont suivi au fil du temps.
La disponibilité des tendances dépend de suffisamment de courses comparables avec les preuves requises. Les vues peuvent être regroupées par tendance, tendance continue, semaine ou mois.
- 01VO2max
- 02Qualité de la sortie
- 03Coût cardiaque
- 04Efficacité aérobie
- 05Facteur d'efficacité
- 06Résistance à la fatigue
- 07Dérive HR
- 08Fitness CTL
- 09Consistance de l’allure
- 10Raphme
- 11allure facile à courir
- 12Rithme-allure
- 13Rathme cardiaque moine
InterprétationLes valeurs mesurées, dérivées et estimées sont distinguées. Les flux manquants, les erreurs optiques de fréquence cardiaque, la dérive GPS, les pauses, les paramètres de profil et les terrains variés peuvent affecter les résultats. Les tendances comparables sont généralement plus utiles qu'une valeur isolée.
Les questions derrière vos données de course
Commencez par la question à laquelle vos données doivent répondre.
QUESTIONS DE COURSE À PIED
Pourquoi ma fréquence cardiaque augmente-t-elle à allure égale ?
Une allure identique ne représente pas toujours le même effort. Une valeur plus élevée peut être liée aux conditions, aux entraînements récents ou à la mesure elle-même ; une seule sortie ne permet pas de trancher.
QUESTIONS DE COURSE À PIEDPourquoi ma VO₂max baisse-t-elle alors que je cours plus vite ?
Votre chrono final est une observation. La VO₂max affichée par une montre ou une application est une estimation. Si les deux évoluent en sens contraire, examinez les données avant de modifier votre entraînement.
DÉFINITIONS MÉTRIQUESDérive cardiaque et découplage aérobie
La fréquence cardiaque peut augmenter alors que la vitesse reste stable, ou la vitesse peut baisser pendant que la fréquence cardiaque reste stable. La dérive et le découplage décrivent différentes parties de cette relation.
CONTEXTE DU CAPTEURVerrouillage sur la cadence et pics cardiaques : vérifier ses données
Une trace surprenante de la fréquence cardiaque peut affecter plusieurs mesures en aval. Vérifiez d'abord l'enregistrement ; évitez d'attribuer une explication physiologique à partir de sa seule forme.