Examinez chaque sortie en détail.
Examinez le parcours, l’allure, la fréquence cardiaque et les temps de passage ensemble.
Découvrir l’analyse des sortiesEnregistrement, analyse et plans d’entraînement.
Runome est une application pour enregistrer vos sorties, analyser les données de votre montre et créer des plans adaptatifs. Comprenez votre allure, votre fréquence cardiaque et vos progrès dans leur contexte.
Découvrez Runome.
De votre première sortie enregistrée à votre prochain objectif. Explorez l’application.
Écrans1 / 10
Faites défiler les écrans. Lorsque la galerie est sélectionnée, utilisez les flèches gauche et droite du clavier. Ouvrez un écran pour l’agrandir.
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Votre course au quotidien
Vos dernières sorties, votre forme et votre récupération dans une vue quotidienne.
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Chaque sortie en détail
Explorez votre parcours, votre allure, votre fréquence cardiaque et l’effort derrière la distance.
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Prêt à vous suivre
Enregistrez votre prochaine sortie et suivez votre séance en direct.
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Voyez au-delà de l’allure
Mettez en perspective l’efficacité de course, le coût cardiaque et d’autres mesures détaillées.
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Suivez vos progrès
Suivez les évolutions au fil du temps, au-delà du résultat d’une seule sortie.
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Une sortie à partager
Transformez votre parcours en vidéo 3D dans le studio vidéo.
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Repérez les tendances
Comparez des efforts similaires et explorez les tendances d’une sortie à l’autre.
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Un parcours vers votre objectif
Gardez vos séances d’entraînement et les semaines à venir dans un même plan.
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Enrichissez votre collection
Découvrez des réussites de course et regardez votre collection s’agrandir.
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Invitez vos amis
Ajoutez une touche de compétition amicale avec des défis de course partagés.
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Écrans réels de l’application avec des données d’exemple.
Partagez votre sortie.
Transformez votre itinéraire et vos données en cartes photo et vidéos de parcours en 3D. Partagez une sortie marquante à votre façon.
Créer une carte de sortieCe que vous pouvez faire avec Runome
L'application est organisée autour des questions posées par les coureurs avant, pendant et après l'entraînement.
Résumé
Récupération, condition physique, fatigue, forme, évolution de l’entraînement, séances récentes, zones et conseils quotidiens de l’entraîneur Runome.
Activités
Recherchez, filtrez et comparez les courses, puis inspectez l'itinéraire, les temps intermédiaires, les flux d'entraînement, les balises, la classification et la source.
Tendances
Consultez la qualité de la sortie, l’allure, la VO₂max, l’efficacité, le coût cardiaque et la charge d’entraînement par sortie, semaine ou mois.
Analyses
Runome Club transforme l'équilibre de la charge d’entraînement, les progrès aérobiques, la résistance à la fatigue et les modèles personnels en histoires explicables.
Plans d’entraînement
Construisez vers 5K, 10K, semi-marathon ou marathon avec un plan progressif façonné autour de l'entraînement récent et des jours disponibles.
Studio de partage
Créez des cartes d'itinéraire, des mises en page de photos, des exportations à densité métrique et des relectures d'itinéraires à partir des données déjà jointes à la course.
Analyse détaillée des sorties
Runome conserve des scores concis liés aux mesures et aux données sources ci-dessous.
Activité de base
Route, distance, durée, rythme, fréquence cardiaque, cadence, élévation, temps intermédiaires, classification, balises et source d'enregistrement.
Qualité de la sortie
Un score de 0 à 100 qui associe les données disponibles sur l’économie, l’effort, la résistance à la fatigue et la technique de course.
Coût cardiovasculaire
Coût cardiaque, efficacité aérobie, facteur d’efficacité, estimation de la VO₂max et évolution de l’efficacité en fin de sortie.
Comment l'effort a tenu
TRIMP, dérive cardiaque, découplage aérobie, résistance à la fatigue, stress cardiaque et évolution du coût cardiaque en fin de sortie.
Rythme et foulée
Stabilité de la cadence, longueur et évolution de la foulée, puis changement de cadence en fin de sortie, si les séries de données nécessaires sont disponibles.
Demande d'itinéraire
L’allure corrigée de la pente, le dénivelé positif, la VAM et l’efficacité en montée sont présentés séparément de la qualité de la sortie.
Un entraînement adapté à votre semaine.
Conseils quotidiens de l’entraîneur Runome
L'activité récente, la charge d'entraînement et le contexte de récupération éclairent les conseils pratiques pour la prochaine course. Le raisonnement reste visible et la propre condition du coureur reste essentielle.
Plans d’entraînement adaptatifs
Choisissez la distance, l’objectif et vos jours disponibles. Le plan s’adapte aux entraînements réalisés pour que les prochaines séances tiennent compte de vos sorties effectives.
Prédictions de course et préparation
Les efforts intenses répondant aux critères peuvent servir à prédire des temps de course. La préparation à la compétition tient compte du volume récent, des sorties longues, de la fréquence, de la régularité et de la fraîcheur des données. Lorsqu’un temps cible est défini, elle compare aussi l’allure visée aux performances actuelles.
Référence d’entraînementRunome ne peut pas mesurer la douleur, la maladie, le stress, l'hydratation, le sommeil d'aujourd'hui, les conditions de cours ou la façon dont le coureur se sent. Les scores et les prédictions ne sont pas des conseils médicaux ou des garanties de course.
Gratuit et Club
Runome maintient les fonctionnalités d'activité de base disponibles tandis que le Runome Club élargit l'histoire, l'analyse, la planification et les outils sociaux.
Historique de l’entraînement de base
Résumé, activités, analyse détaillée des sorties, conseils quotidiens, 45 jours de tendances de qualité de la sortie et d’allure, ainsi que plans d’entraînement et préparation à la compétition sur 5 ou 10 km.
Des conseils plus approfondis
Historique illimité, mesures supplémentaires, analyses, plans et préparation pour le semi-marathon et le marathon, défis fantômes et zones cardiaques personnalisées.
Coureur contrôlé
La découverte d'amis, la participation aux défis privés, la confidentialité des profils, le blocage et les outils de signalement s'ajoutent aux exportations de course personnalisables.
Comment ajouter une sortie à Runome.
Enregistrer, ajouter ou importer
Enregistrez avec Runome, ajoutez une sortie terminée manuellement, importez depuis Apple Health ou connectez Garmin, Suunto ou Polar. Les clients compatibles peuvent également envoyer des données Samsung Health.
Gardez un historique organisé
Rassemblez vos activités avec des unités cohérentes et des sources d’enregistrement visibles. Consultez vos sorties sans passer d’un carnet d’entraînement à l’autre.
Analyser ce qui est présent
Les valeurs mesurées, dérivées et estimées sont distinguées. Une mesure est omise lorsque ses preuves de flux requises sont manquantes ou non fiables.
Utilisez la même histoire partout
La même activité peut apparaître dans le résumé, les activités, les tendances, les analyses, l’entraîneur Runome, les défis et les plans d’entraînement sans créer de copie distincte.
Voir toutes les sources compatiblesPassez des chiffres à la pratique.
Explorez l’allure, les temps de passage et les calculs d’entraînement avec nos outils de course.
Trouvez l’application de course adaptée à vos objectifs
Partez d’une question sur votre pratique. Ces guides vous aident à choisir et à interpréter les données que vous possédez déjà.
CHOISIR UNE APPLICATION DE COURSE
Meilleure application de course : choisir selon votre entraînement
La meilleure application de course vous aide à mieux décider de la suite. Partez de votre pratique, de vos données et des questions que vous souhaitez résoudre.
COMPARAISON DE SORTIESComparer deux sorties sur le même parcours
Une comparaison utile commence par une question et une base de référence équitable. Voici comment lire deux courses ensemble sans laisser un numéro décider de la réponse.
QUESTIONS DE COURSE À PIEDPourquoi ma fréquence cardiaque augmente-t-elle à allure égale ?
Une allure identique ne représente pas toujours le même effort. Une valeur plus élevée peut être liée aux conditions, aux entraînements récents ou à la mesure elle-même ; une seule sortie ne permet pas de trancher.
DONNÉES DE L'APPLE WATCHDe l’Apple Watch à Runome via Apple Health
Les données de l'Apple Watch parviennent à Runome via Apple Health. Vérifiez chaque étape séparément afin qu'une mesure manquante ne se transforme pas en un exercice de devinettes.