Betrachte jeden Lauf im Detail.
Betrachte Strecke, Tempo, Herzfrequenz und Zwischenzeiten zusammen.
Laufanalyse entdeckenLaufaufzeichnung, Analyse und Trainingspläne.
Runome ist eine Lauf-App zum Aufzeichnen deiner Läufe, Analysieren von Uhrendaten und Erstellen adaptiver Trainingspläne. Betrachte Pace, Herzfrequenz und Fortschritte im Zusammenhang.
Ein Blick in Runome.
Vom ersten aufgezeichneten Lauf bis zum nächsten Ziel. Schau genauer hin.
Ansichten1 / 10
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Dein aktueller Laufüberblick
Deine letzten Läufe, Fitness und Erholung in einer täglichen Übersicht.
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Jeder Lauf im Detail
Sieh dir Strecke, Tempo, Herzfrequenz und die Belastung hinter der Distanz an.
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Bereit, wenn du es bist
Zeichne deinen nächsten Lauf auf und behalte die laufende Einheit im Blick.
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Mehr sehen als Tempo
Ordne Laufeffizienz, Herzfrequenzkosten und weitere detaillierte Messwerte in den Gesamtzusammenhang ein.
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Sieh deine Fortschritte
Verfolge Veränderungen im Zeitverlauf, über das Ergebnis eines einzelnen Laufs hinaus.
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Ein Lauf zum Teilen
Verwandle deine Strecke im Videostudio in ein 3D-Video.
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Erkenne die Muster
Vergleiche ähnliche Belastungen und erkenne Muster über mehrere Läufe hinweg.
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Ein Weg zu deinem Ziel
Behalte deine Trainingseinheiten und die kommenden Wochen in einem Plan im Blick.
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Deine Sammlung wächst
Entdecke Laufabzeichen und sieh zu, wie deine Sammlung wächst.
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Nimm deine Freunde mit
Bringe mit gemeinsamen Laufherausforderungen etwas freundschaftlichen Wettbewerb ins Training.
Wähle eine Ansicht zum Vergrößern.
Originalansichten der App mit Beispieldaten.
Teile deinen Lauf.
Gestalte aus deiner Strecke und deinen Laufdaten Fotokarten und 3D-Streckenvideos. Teile besondere Läufe auf deine Art.
Laufkarte gestaltenDas bietet dir Runome
Die App ist um die Fragen herum organisiert, die Läufer vor, während und nach dem Training stellen.
Übersicht
Erholung, Fitness, Ermüdung, Form, Trainingsentwicklung, aktuelle Einheiten, Herzfrequenzzonen und tägliche Empfehlungen des Runome-Lauftrainers.
Aktivitäten
Suchen, filtern und vergleichen Sie Läufe, dann überprüfen Sie Routen, Splits, Trainingsströme, Tags, Klassifizierung und Quelle.
Trends
Betrachte Laufqualität, Tempo, VO₂max, Effizienz, Herzfrequenzkosten und Trainingsbelastung pro Lauf, Woche oder Monat.
Erkenntnisse
Runome Club verwandelt Belastungsverteilung, aeroben Fortschritt, Ermüdungsresistenz und persönliche Muster in erklärbare Geschichten.
Trainingspläne
Bauen Sie sich auf 5K, 10K, Halbmarathon oder Marathon mit einem progressiven Plan auf, der auf dem letzten Training und den verfügbaren Tagen ausgerichtet ist.
Studio zum Teilen
Erstellen Sie Routenkarten, Fotolayouts, metrikdichte Exporte und Routenwiederholungen aus den Daten, die bereits mit dem Lauf verbunden sind.
Detaillierte Laufanalyse
Runome hält prägnante Ergebnisse mit den Messungen und Quelldaten darunter verbunden.
Kernaktivität
Route, Entfernung, Dauer, Tempo, Herzfrequenz, Schrittfrequenz, Höhe, Splits, Klassifizierung, Tags und Aufnahmequelle.
Laufqualität
Ein Wert von 0 bis 100 aus verfügbaren Daten zu Laufökonomie, Belastung, Ermüdungsresistenz und Lauftechnik.
Herz-Kreislauf-Kosten
Herzfrequenzkosten, aerobe Effizienz, Effizienzfaktor, geschätzte VO₂max und Effizienzveränderung gegen Laufende.
Wie sich die Mühe gehalten hat
TRIMP, Herzfrequenzdrift, aerobe Entkopplung, Ermüdungsresistenz, kardiale Belastung und Veränderung der Herzfrequenzkosten gegen Laufende.
Rhythmus und Schritt
Stabilität der Schrittfrequenz, Schrittlänge, deren Veränderung und Rhythmusänderungen gegen Laufende, sofern die nötigen Messreihen vorliegen.
Routennachfrage
Steigungsbereinigtes Tempo, Höhenmeter, VAM und Effizienz bergauf werden getrennt von der Laufqualität dargestellt.
Training, das in deine Woche passt.
Tägliche Runome-Laufberatung
Aktuelle Aktivitäten, Trainingsbelastung und Erholungskontext informieren praktische Anleitungen für den nächsten Lauf. Die Argumentation bleibt sichtbar und der eigene Zustand des Läufers bleibt wesentlich.
Adaptive Trainingspläne
Wähle Distanz, Ziel und verfügbare Lauftage. Dein Plan passt sich an dein absolviertes Training an, damit die nächsten Einheiten zu deinen bisherigen Läufen passen.
Rennvorhersagen und Bereitschaft
Geeignete intensive Leistungen können Wettkampfprognosen stützen. Die Wettkampfbereitschaft berücksichtigt aktuellen Umfang, lange Läufe, Häufigkeit, Regelmäßigkeit und Aktualität. Bei einer festgelegten Zielzeit vergleicht sie außerdem das Zieltempo mit den verfügbaren Leistungsdaten.
TrainingsreferenzRunome kann Schmerzen, Krankheiten, Stress, Flüssigkeitszufuhr, den heutigen Schlaf, die Kursbedingungen oder das Gefühl des Läufers nicht messen. Ergebnisse und Vorhersagen sind keine medizinischen Ratschläge oder Renngarantien.
Kostenlos und Club
Runome hält die Kernfunktionen der Aktivitäten verfügbar, während der Runome Club die Geschichte, die Analyse, die Planung und die sozialen Tools erweitert.
Kerntrainingsverlauf
Übersicht, Aktivitäten, detaillierte Laufanalyse, tägliche Laufberatung, 45 Tage Verlauf für Laufqualität und Tempo sowie Trainingspläne und Wettkampfbereitschaft für 5 oder 10 km.
Tiefere Anleitung
Unbegrenzter Verlauf, zusätzliche Messwerte, Erkenntnisse, Halbmarathon- und Marathonpläne mit Bereitschaftsanalyse, virtuelle Vergleichsläufe und eigene Herzfrequenzzonen.
Läufer kontrolliert
Die Erkennung von Freunden, die Teilnahme an privaten Herausforderungen, den Datenschutz von Profilen, das Blockieren und die Berichterstattung stehen neben anpassbaren Laufexporten.
So kommt ein Lauf in Runome.
Aufzeichnen, Hinzufügen oder Importieren
Nehmen Sie mit Runome auf, fügen Sie einen abgeschlossenen Lauf manuell hinzu, importieren Sie aus Apple Health oder verbinden Sie Garmin, Suunto oder Polar. Kompatible Clients können auch Samsung Health-Daten senden.
Behalte deine Laufhistorie im Überblick
Führe deine Aktivitäten mit einheitlichen Einheiten und sichtbaren Aufzeichnungsquellen zusammen. Sieh dein Training an, ohne zwischen mehreren Trainingstagebüchern zu wechseln.
Analysieren Sie, was vorhanden ist
Gemessene, abgeleitete und geschätzte Werte werden unterschieden. Eine Metrik wird weggelassen, wenn ihre erforderlichen Stromnachweise fehlen oder unzuverlässig sind.
Verwenden Sie überall den gleichen Verlauf
Dieselbe Aktivität kann in Übersicht, Aktivitäten, Trends, Erkenntnissen, Runome-Lauftrainer, Herausforderungen und Trainingsplänen erscheinen, ohne als separate Kopie gespeichert zu werden.
Alle kompatiblen Quellen anzeigenNutze die Zahlen.
Erkunde Tempo, Wettkampf-Zwischenzeiten und Trainingsberechnungen mit unseren Laufwerkzeugen.
Finde die passende Lauf-App für deine Ziele
Beginne mit einer Frage zu deinem Lauftraining. Diese Ratgeber zeigen, worauf du achten solltest und wie du vorhandene Daten einordnest.
DIE PASSENDE LAUF-APP
Die beste Lauf-App: Was passt zu deinem Training?
Die beste Lauf-App hilft dir bei deiner nächsten Entscheidung. Ausgangspunkt sind dein Training, deine Daten und die Fragen, die du beantworten möchtest.
LÄUFE VERGLEICHENZwei Läufe auf derselben Strecke vergleichen
Ein nützlicher Vergleich beginnt mit einer Frage und einer fairen Basis. Hier erfahren Sie, wie Sie zwei Läufe zusammen lesen, ohne eine Zahl die Antwort bestimmen zu lassen.
FRAGEN ZUM LAUFENWarum ist mein Puls bei gleichem Lauftempo höher?
Gleiches Tempo bedeutet nicht immer gleiche Belastung. Ein höherer Wert kann mit den Bedingungen, dem jüngsten Training oder der Messung zusammenhängen. Ein einzelner Lauf verrät die Ursache nicht.
APPLE WATCH DATENVon der Apple Watch über Apple Health zu Runome
Apple Watch-Daten erreichen Runome über Apple Health. Überprüfen Sie jede Stufe separat, damit eine fehlende Metrik nicht zu einer Rateübung wird.