LÄUFE VERGLEICHEN
Zwei Läufe auf derselben Strecke vergleichen
Ein nützlicher Vergleich beginnt mit einer Frage und einer fairen Basis. Hier erfahren Sie, wie Sie zwei Läufe zusammen lesen, ohne eine Zahl die Antwort bestimmen zu lassen.
Wählen Sie zuerst die Frage
"War ich schneller?" Und "Hat das gleiche Tempo weniger Aufwand gekostet?" Sind unterschiedliche Fragen. Die erste benötigt eine vergleichbare Entfernung und Zeit. Die zweite benötigt mehr Kontext, einschließlich der Abdeckung der Herzfrequenz, der Route und der Aufnahmebedingungen.
Wähle Läufe mit einem ähnlichen Trainingsziel. Ein lockerer Lauf und ein Intervalltraining können auf derselben Strecke stattfinden und dennoch ganz unterschiedliche Fragen aufwerfen. Prüfe, ob beide Aktivitäten dieselben Distanzeinheiten verwenden. Vergleiche Bewegungszeit mit Bewegungszeit oder verstrichene Zeit mit verstrichener Zeit.
Ein bearbeiteter 10K-Vergleich
Die folgenden Zahlen dienen der Veranschaulichung. Beide Läufe umfassen genau 10 Kilometer. Die Herzfrequenzkosten sind hier die durchschnittliche Herzfrequenz geteilt durch die durchschnittliche Geschwindigkeit in Metern pro Sekunde.
| Schritt | Lauf A | Lauf B |
|---|---|---|
| Bewegungszeit | 50:00 | 49:00 |
| Durchschnittstempo | 5:00 min/km | 4:54 min/km |
| Durchschnittliche Herzfrequenz | 150 bpm | 155 bpm |
| Herzfrequenzkosten | 45.0 bpm/(m/s) | 45.6 bpm/(m/s) |
Run B ist eine Minute schneller, aber seine Herzfrequenzkosten sind etwas höher. Diese Beobachtungen können beide wahr sein. Sie beschreiben diese beiden aufgezeichneten Bemühungen; sie stellen nicht fest, ob der Läufer zwischen ihnen fitter wurde.
Blick in die Durchschnittswerte
Überprüfen Sie die Tempo- und Herzfrequenzdiagramme. Hat der Läufer die Anstrengung beibehalten, das Tempo auf halbem Weg geändert, an Kreuzungen angehalten oder Sensorwerte verloren? Vergleichen Sie ähnliche Abschnitte, bevor Sie einen Unterschied in den Gesamtdurchschnitten erklären.
Überprüfen Sie dann die Route, die Höhe, die Aufzeichnungsquelle und die Hinweise zu den Bedingungen. Ein Vergleich wird nützlicher, wenn Sie sehen können, was sich unterscheidet, einschließlich der Informationen, die die Aufnahme nicht enthält.
Verwenden Sie den Vergleich in Runome
Runome unterstützt Aktivitätsfilterung und Laufvergleich. Wählen Sie ein geeignetes Paar aus Ihrem Verlauf, überprüfen Sie die Kernmetriken und überprüfen Sie dann die detaillierten Streams, die verfügbar sind. Die Verfügbarkeit von Metriken hängt von den Quelldaten ab; ein fehlender Wert ist ein Grund, die Eingaben zu überprüfen.
Wiederholen Sie den Vergleich mit anderen ähnlichen Läufen, bevor Sie eine breitere Schlussfolgerung ziehen. Verwenden Sie den pace calculator, um die Zeit- und Entfernungsarithmetik zu überprüfen, und die metrische Referenz, um zu verstehen, was jedes Maß darstellt.