COMPARACIÓN DE CARRERAS
Cómo comparar dos carreras en la misma ruta
Una comparación útil comienza con una pregunta y una línea de base justa. Así es como se leen dos carreras juntas sin dejar que un número decida la respuesta.
Elige la pregunta primero
"¿Era más rápido?" Y "¿El mismo ritmo costó menos esfuerzo?" Son preguntas diferentes. El primero necesita una distancia y un tiempo comparables. El segundo necesita más contexto, incluida la cobertura de la frecuencia cardíaca, la ruta y las condiciones de grabación.
Elige carreras con un objetivo parecido. Una salida suave y una sesión de intervalos pueden compartir ruta y aun así plantear preguntas distintas. Comprueba que ambas usan las mismas unidades de distancia y compara tiempo en movimiento con tiempo en movimiento, o tiempo transcurrido con tiempo transcurrido.
Una comparación de 10K trabajado
Los siguientes números son ilustrativos. Ambas pistas cubren exactamente 10 kilómetros. El costo de la frecuencia cardíaca aquí es la frecuencia cardíaca promedio dividida por la velocidad promedio en metros por segundo.
| Medida | Carrera A | Carrera B |
|---|---|---|
| Tiempo en movimiento | 50:00 | 49:00 |
| Ritmo medio | 5:00 min/km | 4:54 min/km |
| Frecuencia cardíaca media | 150 bpm | 155 bpm |
| Coste cardíaco | 45.0 bpm/(m/s) | 45.6 bpm/(m/s) |
Run B es un minuto más rápido, pero su costo de frecuencia cardíaca es ligeramente mayor. Esas observaciones pueden ser ciertas. Describen estos dos esfuerzos registrados; no establecen si el corredor se puso más en forma entre ellos.
Mira dentro de los promedios
Inspeccione las tablas de ritmo y frecuencia cardíaca. ¿El corredor mantuvo el esfuerzo, cambió el ritmo a mitad de camino, se detuvo en los cruces o perdió las lecturas del sensor? Compare secciones similares antes de explicar una diferencia en los promedios completos.
A continuación, compruebe la ruta, la elevación, la fuente de registro y las notas sobre las condiciones. Una comparación se vuelve más útil cuando puedes ver qué difiere, incluida la información que la grabación no contiene.
Usa la comparación en Runome
Runome admite el filtrado de actividades y la comparación de carreras. Elija un par adecuado de su historial, inspeccione las métricas principales y luego revise los flujos detallados que están disponibles. La disponibilidad de métricas depende de los datos de origen; un valor faltante es una razón para comprobar las entradas.
Repite la comparación con otras carreras similares antes de sacar conclusiones generales. Usa la calculadora de ritmo para comprobar los cálculos de tiempo y distancia, y la guía de métricas para entender qué representa cada valor.