COMPARAISON DE SORTIES
Comparer deux sorties sur le même parcours
Une comparaison utile commence par une question et une base de référence équitable. Voici comment lire deux courses ensemble sans laisser un numéro décider de la réponse.
Choisissez d'abord la question
« Étais-je plus rapide ? » Et « Le même allure a-t-il coûté moins d'efforts ? » Sont des questions différentes. Le premier a besoin d'une distance et d'un temps comparables. Le second a besoin de plus de contexte, y compris la couverture de la fréquence cardiaque, les conditions d'itinéraire et d'enregistrement.
Choisissez des sorties ayant un objectif similaire. Une sortie facile et une séance de fractionné peuvent suivre le même itinéraire tout en soulevant des questions très différentes. Vérifiez les unités de distance et comparez le temps en mouvement au temps en mouvement, ou le temps écoulé au temps écoulé.
Une comparaison de 10 000 a fonctionné
Les chiffres suivants sont illustratifs. Les deux parcours couvrent exactement 10 kilomètres. Le coût de la fréquence cardiaque ici est la fréquence cardiaque moyenne divisée par la vitesse moyenne en mètres par seconde.
| Mesure | Sortie A | Sortie B |
|---|---|---|
| Temps en mouvement | 50:00 | 49:00 |
| Allure moyenne | 5:00 min/km | 4:54 min/km |
| Fréquence cardiaque moyenne | 150 bpm | 155 bpm |
| Coût cardiaque | 45.0 bpm/(m/s) | 45.6 bpm/(m/s) |
Run B est une minute plus rapide, mais son coût de fréquence cardiaque est légèrement plus élevé. Ces observations peuvent toutes deux être vraies. Ils décrivent ces deux efforts enregistrés ; ils n'établissent pas si le coureur est devenu plus en forme entre eux.
Regardez à l'intérieur des moyennes
Inspectez les tableaux d’allure et de fréquence cardiaque. Le coureur a-t-il maintenu l'effort, changé d’allure à mi-chemin, s'est-il arrêté aux passages à niveau ou a-t-il perdu les lectures des capteurs ? Comparez des sections similaires avant d'expliquer une différence dans les moyennes de l'ensemble.
Vérifiez ensuite l'itinéraire, l'élévation, la source d'enregistrement et les notes sur les conditions. Une comparaison devient plus utile lorsque vous pouvez voir ce qui diffère, y compris les informations que l'enregistrement ne contient pas.
Utilisez la comparaison dans Runome
Runome prend en charge le filtrage d'activité et la comparaison de course. Choisissez une paire appropriée dans votre historique, inspectez les métriques de base, puis examinez les flux détaillés disponibles. La disponibilité des métriques dépend des données sources ; une valeur manquante est une raison de vérifier les entrées.
Répétez la comparaison avec d’autres sorties similaires avant de tirer une conclusion générale. Utilisez le calculateur d’allure pour vérifier les calculs de durée et de distance, et le référentiel des mesures pour comprendre chaque valeur.