TRAININGSÜBERPRÜFUNG
Den ersten Monat aufgezeichneter Läufe auswerten
Ihre erste Bewertung sollte die Verwendung des Verlaufs erleichtern. Überprüfen Sie die Vollständigkeit, erstellen Sie eine Basislinie und wählen Sie eine Frage für den nächsten Monat.
Überprüfen Sie den Datensatz vor dem Trend
Beginnen Sie mit der Aktivitätsliste. Sind die Daten korrekt? Sind alle beabsichtigten Läufe angekommen? Ist derselbe Ausflug zweimal vorhanden, nachdem zwei Aufnahmequellen verwendet wurden? Ein Trend aus unvollständigen oder doppelten Datensätzen kann die falsche Frage sehr genau beantworten.
Halten Sie bei der Berechnung der Laufsumme Laufsitzungen von Spaziergängen und anderen Aktivitäten getrennt. Notieren Sie, wie Sie gemischte Walk-Run-Ausflüge behandelt haben, damit die nächste Überprüfung die gleiche Regel verwendet. Wenn Sie im Laufe des Monats die Uhren gewechselt haben, notieren Sie sich das Datum, anstatt davon auszugehen, dass jedes aufgezeichnete Feld vergleichbar geblieben ist.
Machen Sie eine kompakte Zusammenfassung
Dieses illustrative Vier-Wochen-Protokoll verwendet abgeschlossene Wochen. Es ist ein Berichtsbeispiel, kein Zeitplan, dem man folgen kann.
| Woche | Läufe | Distanz | Aufgezeichnete Dauer |
|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 15 km | 95 Minuten |
| 2 | 3 | 18 km | 112 Minuten |
| 3 | 2 | 12 km | 78 Minuten |
| 4 | 3 | 17 km | 108 Minuten |
| Summe | 11 | 62 km | 393 Minuten |
Die dritte Woche unterscheidet sich von den anderen. Fügen Sie den entsprechenden Kontext hinzu: Reisen, fehlender Import, geänderter Zeitplan oder ein anderer bekannter Grund. Die Tabelle allein unterscheidet diese Fälle nicht. Ein Kalendermonat kann Teilwochen enthalten. Wählen Sie die Monatsgrenzen oder die vollständigen Wochen explizit aus und beschriften Sie das Ergebnis.
Wählen Sie ein vergleichbares Paar
Finden Sie zwei Läufe mit einem ähnlichen Zweck, einer ähnlichen Route und einer ähnlichen Zeitbasis. Vergleichen Sie ihre Entfernung, Dauer und verfügbare Sensordaten. Wählen Sie nicht nur die beiden am besten aussehenden Aktivitäten aus. Erklären Sie, warum das Paar relevant ist, und halten Sie die anderen geeigneten Läufe sichtbar.
Schreiben Sie für eine anfängliche Basislinie die Route und die typische Aufzeichnungsmethode auf. Eine kurze Geschichte ist nützlich, um zu lernen, was Sie aufgezeichnet haben, aber sie rechtfertigt keine breite Schlussfolgerung aus jeder offensichtlichen Aufwärts- oder Abwärtslinie. Fehlende Herzfrequenzdaten begrenzen Herzfrequenzvergleiche, ohne das Entfernungsprotokoll unbrauchbar zu machen.
Gehen Sie mit einer wiederholbaren Frage
Verwenden Sie den Aktivitätsverlauf und die Vergleiche von Runome, um eine konkrete Frage zu beantworten, z. B. ob dieselbe einfache Schleife konsistenter geworden ist. Speichern Sie eine kurze Bewertungsnotiz mit dem Datumsbereich, den enthaltenen Aktivitäten, einer Beobachtung und einem ungelösten Problem.
Verwende beim nächsten Mal dieselbe Definition, bevor du weitere Messwerte ergänzt. Lies über Kalenderwochen und gleitende Wochensummen, wenn verschiedene Ansichten voneinander abweichen. Wähle mithilfe fairer Vergleichsgrundlagen ein sinnvolles Paar, statt den ersten Monatsrückblick zur Suche nach einem schmeichelhaften Wert zu machen.