HARJOITTELUN TARKASTELU
Ensimmäisen tallennetun juoksukuukauden tarkastelu
Ensimmäisen tarkastelun pitäisi helpottaa historian käyttöä. Tarkista täydellisyys, määritä perustaso ja valitse yksi kysymys ensi kuulle.
Tarkista tietue ennen trendiä
Aloita toimintalistasta. Ovatko päivämäärät oikein? Tulivatko kaikki suunnitellut juoksut? Onko sama retkilahja kahdesti kahden tallennuslähteen käytön jälkeen? Puutteellisista tai kaksoiskappaleista tehty suuntaus voi vastata hyvin tarkasti väärään kysymykseen.
Pidä juoksuharjoitukset erillään kävelystä ja muista lajeista, kun lasket juoksumäärää. Kirjaa, miten käsittelet kävelyä ja juoksua yhdistävät lenkit, jotta käytät samaa sääntöä jatkossakin. Jos vaihdoit kelloa kuukauden aikana, merkitse päivämäärä sen sijaan, että olettaisit kaikkien tietojen pysyneen vertailukelpoisina.
Tee lyhyt yhteenveto
Tämä havainnollistava neljän viikon loki käyttää loppuun viikkoja. Se on raportointiesimerkki eikä aikataulu.
| Viikko | Lenkit | Matka | Kirjattu kesto |
|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 15 km | 95 min |
| 2 | 3 | 18 km | 112 min |
| 3 | 2 | 12 km | 78 min |
| 4 | 3 | 17 km | 108 min |
| Yhteensä | 11 | 62 km | 393 min |
Kolmas viikko eroaa muista. Lisää asiaan liittyvä asiayhteys: matka, puuttuvat tuonti, muutettu aikataulu tai muu tiedossa oleva syy. Pelkästään taulukossa ei erotella näitä tapauksia. Kalenterikuukausi voi sisältää osittaisia viikkoja; valitse kuukauden rajat tai koko viikon erikseen ja merkitse tulos.
Valitse yksi vastaava pari
Etsi kaksi juoksua, joilla on samanlainen tarkoitus, reitti ja aika. Vertaa niiden etäisyys, kesto ja käytettävissä olevat anturitiedot. Älä valitse vain kahta parasta toimintaa. Selittäkää, miksi pari on merkityksellinen ja pitäkää muut sopivat juoksut näkyvissä.
Kirjaa lähtötasoa varten reitti ja tavallinen tallennustapa. Lyhyt historia auttaa ymmärtämään tallentamiasi tietoja, mutta jokainen nouseva tai laskeva käyrä ei oikeuta laajaan johtopäätökseen. Puuttuvat syketiedot rajoittavat sykevertailuja tekemättä matkapäiväkirjasta hyödytöntä.
Valitse kysymys, johon voit palata
Käytä Runomen toimintahistoriaa ja vertailuja vastataksesi yhteen konkreettiseen kysymykseen, kuten siihen, onko sama helpposilmukka muuttunut johdonmukaisemmaksi. Tallenna lyhyt tarkistus huomautus, joka sisältää päivämäärän, mukaan lukien toiminnot, yksi havainto ja yksi ratkaisematon kysymys.
Käytä seuraavalla kerralla samaa määritelmää ennen uusien mittarien lisäämistä. Lue kalenteriviikon ja liukuvan viikon summien eroista, jos eri näkymien luvut eivät täsmää. Valitse hyödyllinen vertailupari vertailukelpoisten lähtökohtien avulla, jotta ensimmäisen kuukauden tarkastelu ei muutu mahdollisimman mairittelevan arvon etsimiseksi.