EXAMEN DE l’entraînement
Faire le bilan de son premier mois de sorties enregistrées
Votre premier examen devrait rendre l'historique plus facile à utiliser. Vérifiez l'exhaustivité, établissez une référence et choisissez une question pour le mois suivant.
Vérifiez l'enregistrement avant la tendance
Commencez par la liste des activités. Les dates sont-elles correctes ? Toutes les courses prévues sont-elles arrivées ? La même sortie est-elle présente deux fois après avoir utilisé deux sources d'enregistrement ? Une tendance faite à partir d'enregistrements incomplets ou dupliqués peut répondre très précisément à la mauvaise question.
Gardez les séances de course séparées des marches et autres activités lors du calcul d'un total de course. Enregistrez comment vous avez traité les sorties mixtes de marche-course afin que le prochain examen utilise la même règle. Si vous avez changé de montre au cours du mois, notez la date au lieu de supposer que chaque champ enregistré est resté comparable.
Faites un résumé compact
Ce journal illustratif de quatre semaines utilise des semaines terminées. Il s'agit d'un exemple de rapport, pas d'un calendrier à suivre.
| Semaine | Sorties | Distance | Durée enregistrée |
|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 15 km | 95 minutes |
| 2 | 3 | 18 km | 112 minutes |
| 3 | 2 | 12 km | 78 minutes |
| 4 | 3 | 17 km | 108 minutes |
| Total | 11 | 62 km | 393 minutes |
La troisième semaine diffère des autres. Ajoutez le contexte pertinent : voyage, importation manquante, changement d'horaire ou autre raison connue. Le tableau seul ne distingue pas ces cas. Un mois civil peut inclure des semaines partielles ; choisissez explicitement des limites de mois ou des semaines complètes et étiquetez le résultat.
Choisissez une paire comparable
Trouvez deux courses avec un objectif, un itinéraire et une base de temps similaires. Comparez leur distance, leur durée et leurs données de capteur disponibles. Ne sélectionnez pas seulement les deux activités les plus belles. Expliquez pourquoi la paire est pertinente et gardez les autres courses appropriées visibles.
Pour une ligne de base initiale, notez l'itinéraire et la méthode d'enregistrement typique. Une brève histoire est utile pour apprendre ce que vous avez enregistré, mais elle ne justifie pas une conclusion large à partir de chaque ligne apparente vers le haut ou vers le bas. Les données de fréquence cardiaque manquantes limitent les comparaisons de fréquence cardiaque sans rendre le journal de distance inutile.
Partez avec une question répétable
Utilisez l'historique d'activité et les comparaisons de Runome pour répondre à une question concrète, par exemple si la même boucle facile est devenue plus cohérente. Enregistrez une brève note d'examen contenant la plage de dates, les activités incluses, une observation et un problème non résolu.
La prochaine fois, gardez la même définition avant d’ajouter des mesures. Consultez les totaux par semaine calendaire et par semaine glissante si les vues affichent des chiffres différents. Appuyez-vous sur des références comparables pour choisir une paire utile sans transformer le bilan du premier mois en recherche d’un score flatteur.