Jeder Lauf enthält ein Tempo. Sehr wenige Läufe sind ehrliche Tests der Rennleistung. Eine nützliche Vorhersage beginnt damit, den Unterschied zu kennen.
NICHT JEDER LAUF IST EIN TEST
Ein leichter Lauf sollte nicht zu einer Rennvorhersage werden.
Runomes Wettkampfprognosen helfen dir, mögliche Zielzeiten anhand deiner Läufe zu erkunden. Ein aktueller Wettkampf oder Testlauf bietet einen klareren Anhaltspunkt als das Tempo eines lockeren Laufs.
Wenn keine qualifizierte Leistung vorliegt, lautet der richtige Status "Noch keine qualifizierte Leistung". Aus schwachen Messdatenn eine selbstbewusst aussehende Zeit zu produzieren, wäre irreführender als keine Zeit zu produzieren.
War der Quellenlauf als sinnvolle Leistung beabsichtigt oder gemessen?
Ist der beobachtete Aufwand nahe genug am Ziel, um die Konversion zu unterstützen?
Ist die Leistung aktuell genug, um die heutige Fähigkeit darzustellen?
Unterstützt der Trainingsverlauf bei langen Zielen die Aufrechterhaltung der Projektion?
KONVERTIERUNG MIT STEUERELEMENTEN
Eine mathematische Projektion braucht immer noch Zurückhaltung.
Eine Zeitprognose überträgt eine beobachtete Leistung auf eine andere Distanz. Das öffentlich bekannte Riegel-Modell ist ein Beispiel: Das Distanzverhältnis zeigt, warum die doppelte Strecke meist mehr als die doppelte Zeit erfordert.
Dieses öffentliche Modell erklärt das Prinzip der Extrapolation, nicht Runomes Prognosemethode. Betrachte die App-Schätzung zusammen mit aktuellen Ergebnissen, langen Läufen und den Anforderungen deines Zielwettkampfs.
Konzeptionelle Illustration. Es zeigt keine vorhergesagte Zeit an.
EINE ZWEITE ZAHL IST WICHTIG
Vertrauen beschreibt die Brücke vom Beweis zum Ziel.
Prüfe die angezeigte Zuverlässigkeit, bevor du den letzten Sekunden einer Schätzung Bedeutung beimisst. Aktuelle, passende Leistungen sind für die Wettkampfplanung aussagekräftiger als alte oder untypische Läufe.
Mehrere aktuelle, qualifizierte Bemühungen mit Nahentfernungsspezifität.
Eine weit entfernte Zieldistanz, veraltete Leistungsdaten und wenige aufgezeichnete lange Läufe.
Vertrauen ist kein Versprechen, dass der Renntag mit der Schätzung übereinstimmen wird. Kursprofil, Wetter, Tempo, Kraftstoff und ob der Quellaufwand wirklich maximal war, bleiben außerhalb der Gleichung.
VORHERSAGE ≠ BEREITSCHAFT
Fähigkeit und Vorbereitung sind verwandt, nicht identisch.
Erkunde eine mögliche Zielzeit anhand deiner Läufe.
Berücksichtigt aktuellen Umfang, die Distanz langer Läufe, Häufigkeit, Regelmäßigkeit und Aktualität der Läufe für dein Ziel.
Ein Läufer kann die Geschwindigkeit für ein Ziel haben, ohne die jüngste Ausdauer, die erforderlich ist, um es aufrechtzuerhalten. Runome hält diese Fragen getrennt.
DEN ZUGRUNDE LIEGENDEN LAUF PRÜFEN
Behandeln Sie die Schätzung als eine nachvollziehbare Hypothese.
Beginne mit der zugrunde liegenden Aktivität. War sie aktuell, repräsentativ und tatsächlich intensiv? Prüfe dann die Verlässlichkeit der Schätzung und den Abstand zur Zieldistanz. Bei langen Wettkämpfen sollten Trainingsumfang und aufgezeichnete lange Läufe die Prognose stützen.
Nutzen Sie die Zeit, um ein Ziel zu gestalten, nicht um ein Ergebnis zu garantieren. Wenn keine qualifizierten Messdaten vorhanden sind, erstellen Sie bessere Messdaten, bevor Sie nach einer schärferen Zahl fragen.
Die ehrliche Vorhersage ist nicht immer eine Endzeit. Manchmal ist es eine klare Erklärung dafür, welche Messdaten noch fehlen.