Chaque course contient une allure. Très peu de courses sont des tests honnêtes de performance de course. Une prédiction utile commence par connaître la différence.
TOUTES LES COURSES NE SONT PAS UN TEST
Une course facile ne devrait pas devenir une prévision de course.
Les prévisions de course Runome vous aident à explorer des temps cibles à partir de vos sorties. Une compétition ou un test chronométré récent offre un repère plus clair que l’allure d’un footing.
Si aucune performance qualifiée n'existe, l'état correct est « Pas encore de performance qualifiée ». Produire un temps d'apparence confiante à partir de preuves faibles serait plus trompeur que de ne pas produire de temps.
la sortie de la source était-elle destinée ou mesurée comme une performance significative ?
L'effort observé est-il suffisamment proche de la cible pour soutenir la conversion ?
La performance est-elle suffisamment actuelle pour représenter la capacité d'aujourd'hui ?
Pour les objectifs longs, l'historique de l'entraînement soutient-il le maintien de la projection ?
CONVERSION AVEC COMMANDES
Une projection mathématique a encore besoin de retenue.
Une projection de temps relie une performance observée à une autre distance. Le modèle public de Riegel en est un exemple connu : le rapport des distances illustre pourquoi doubler la distance ne revient généralement pas à doubler le temps.
Ce modèle public explique l’extrapolation, sans décrire la méthode de prévision de Runome. Consultez l’estimation de l’application avec vos résultats récents, vos sorties longues et les exigences de la course visée.
Illustration conceptuelle. Il n'affiche pas d'heure prévue.
UN DEUXIÈME NUMÉRO COMPTE
La confiance décrit le pont entre la preuve et la cible.
Lisez le niveau de confiance associé à une estimation avant d’accorder du poids aux dernières secondes. Une performance récente et pertinente constitue un meilleur repère qu’un effort ancien ou peu représentatif.
Plusieurs efforts actuels et qualifiés avec une spécificité de distance rapprochée.
Une distance cible éloignée, des données de performance anciennes et peu de sorties longues enregistrées.
La confiance n'est pas une promesse que le jour de la course correspondra à l'estimation. Le profil du parcours, la météo, l’allure, le carburant et si l'effort de source était vraiment maximal restent en dehors de l'équation.
PRÉDICTION ≠ PRÉPARATION
La capacité et la préparation sont liées, pas identiques.
Explorez un temps d’arrivée possible à partir de vos sorties.
Prend aussi en compte le volume récent, la distance des sorties longues, la fréquence, la régularité et la récence des sorties pour cet objectif.
Un coureur peut avoir la vitesse pour une cible sans l'endurance récente nécessaire pour la maintenir. Runome garde ces questions séparées.
EXAMINEZ LA SORTIE DE RÉFÉRENCE
Traitez l'estimation comme une hypothèse traçable.
Commencez par l’activité de référence. Était-elle récente, représentative et réellement exigeante ? Examinez ensuite la confiance de l’estimation et l’écart de distance. Pour les épreuves longues, vérifiez que le volume et les sorties longues enregistrées étayent la projection.
Utilisez le temps pour encadrer une cible, et non pour garantir un résultat. Lorsqu'il n'existe aucune preuve qualifiée, créez de meilleures preuves avant de demander un nombre plus précis.
La prédiction honnête n'est pas toujours une heure de fin. Parfois, c'est une explication claire des preuves qui manquent encore.