Jokaiselta lenkiltä saadaan vauhtilukema. Vain harva lenkki mittaa kilpailusuorituskykyä luotettavasti. Hyödyllinen ennuste alkaa tämän eron tunnistamisesta.
JOKAINEN LENKKI EI OLE TESTI
Kevyt lenkki ei ole kilpailuaikaennusteen lähtökohta.
Runomen kilpailuennusteet auttavat arvioimaan tavoiteaikoja juoksutietojesi perusteella. Tuore kilpailu tai testijuoksu antaa selkeämmän vertailukohdan kuin tavallisen kevyen lenkin vauhti.
Jos pätevää suorituskykyä ei ole olemassa, oikea tila on "Ei pätevää suorituskykyä vielä." Itsevarman näköisen ajan tuottaminen heikoista todisteista olisi enemmän harhaanjohtavaa kuin aikaa tuottamatta.
Oliko lähtökohtana oleva lenkki tarkoitettu tai mitattu suorituskykyä kuvaavaksi suoritukseksi?
Onko havaittu pyrkimys tarpeeksi lähellä tavoitetta tukeakseen muuntamista?
Kuvaako suoritus riittävän hyvin nykyistä suorituskykyä?
Tukeeko harjoitushistoria ennustetun vauhdin ylläpitämistä pitkällä tavoitematkalla?
HALLITTU MUUNNOS
Matemaattinen projektio vaatii silti pidättyvyyttä.
Aikaennuste yhdistää toteutuneen suorituksen toiseen matkaan. Julkinen Riegel-malli on tunnettu esimerkki: matkojen suhde havainnollistaa, miksi kaksinkertainen matka ei yleensä tarkoita vain kaksinkertaista aikaa.
Julkinen malli auttaa ymmärtämään ekstrapolointia, mutta se ei kuvaa Runomen ennustemenetelmää. Tarkastele sovelluksen arviota tuoreiden tulosten, pitkien lenkkien ja tavoitekilpailun vaatimusten rinnalla.
Käsitteellinen kuva. Se ei näytä ennustettua aikaa.
MYÖS TOISELLA LUVULLA ON MERKITYSTÄ
Luotettavuus kuvaa, kuinka hyvin lähtötiedot tukevat tavoitematkan arviota.
Tarkista arvion yhteydessä näkyvä luotettavuus ennen kuin annat viimeisille sekunneille merkitystä. Tuore ja tavoitteeseen sopiva suoritus on parempi suunnittelun lähtökohta kuin vanha tai epäedustava lenkki.
Useita tuoreita, ehdot täyttäviä suorituksia lähellä tavoitematkaa.
Kaukana oleva tavoitematka, vanhentuneet lähtötiedot ja vähän pitkiä lenkkejä.
Luottamus ei ole lupaus, että kilpailupäivä vastaa arviota. Kurssiprofiili, sää, tahdikkuus, polttoaine ja se, oliko lähde ponnistus todella maksimaalinen, jäävät yhtälön ulkopuolelle.
ENNUSTE ≠ VALMIUS
Suorituskyky ja valmistautuminen liittyvät toisiinsa, mutta tarkoittavat eri asioita.
Arvioi mahdollista loppuaikaa juoksutietojesi avulla.
Lisää viimeaikaisen tilavuuden, pitkän matkan matkan, taajuuden, johdonmukaisuuden ja reaktiviteetin kohteeseen.
Juoksijalla voi olla nopeus kohteeseen ilman viime aikojen kestävyyttä. Runome pitää kysymykset erillään.
TARKISTA LÄHTÖKOHTANA KÄYTETTY LENKKI
Käsittele arviota jäljitettävänä hypoteesina.
Aloita lähdetoiminnasta. Oliko se tuore, edustava ja todella vaikea? Tarkista sitten luottamus ja etäisyysväli. Pitkän kilpailun, tarkistaa, onko volyymi ja pitkän aikavälin todisteet tukevat ennuste.
Käytä aikaa määrittää tavoite, ei taata lopputulosta. Jos pätevää näyttöä ei ole, luokaa parempia todisteita ennen kuin pyydätte lisää.
Rehellinen ennustus ei ole aina loppu. Joskus se on selkeä selitys siitä, mitä todisteita vielä puuttuu.