Ein guter Lauf oder ein echter Trend? Veränderungen richtig lesen

Ein ungewöhnlicher Wert kann den Mittelwert verschieben

Fünf beispielhafte Läufe bei vergleichbarer Pace haben Durchschnittspulse von 150, 149, 151, 150 und 140 bpm. Das arithmetische Mittel beträgt 148 bpm; der Median, der mittlere sortierte Wert, liegt bei 150 bpm. Der letzte Lauf senkt den Mittelwert, doch vier der fünf Beobachtungen bleiben nahe 150.

Prüfen statt vorschnell aussortieren

Die 140 bpm könnten eine andere Belastung, andere Bedingungen oder ein Aufzeichnungsproblem widerspiegeln. Die fünf Zahlen allein erklären die Ursache nicht. Prüfe Route, Dauer, Datenabdeckung und Notizen. Entferne keinen gültigen Lauf, nur weil er vom Muster abweicht, und halte den Median nicht automatisch für wahrer.

Ein gleitendes Fenster verändert die Auswahl

Ein Drei-Läufe-Mittel nutzt jeweils die letzten drei Beobachtungen. Hier beträgt der Mittelwert im ersten Fenster 150 bpm und im letzten 147 bpm. Über fünf Läufe sind es 148 bpm. Keiner dieser Werte ist ein Fitnessurteil: Jeder fasst eine andere Auswahl zusammen. Drei Läufe können zudem sehr unterschiedlich viele Tage abdecken.

NIST beschreibt die Mittelwertbildung als allgemeine Glättung und erklärt, warum ein Gesamtmittel bei einem Trend ungeeignet sein kann. Glättung macht Muster sichtbarer, kann aber kurze Änderungen verdecken. Betrachte die ursprünglichen Beobachtungen neben der Zusammenfassung.

Schaffe einen wiederholbaren Vergleich

Rufe in Runome ähnliche Läufe erneut auf und prüfe die Belastung hinter jedem Ergebnis. Halte Zweck und Bedingungen möglichst vergleichbar und suche über mehrere Beobachtungen nach einem Muster. Diese kurzen Fenster veranschaulichen öffentliche Statistik, nicht Runomes Belastungs- oder Bereitschaftsalgorithmen.