VERGLEICHSMETHODEN
Gleichmäßige Abschnitte für den Effizienzvergleich wählen
Ein Gesamtdurchschnitt mischt alles im Ausflug. Wählen Sie ein Segment aus, das der Frage entspricht, und halten Sie die Auswahlregel einheitlich.
Nach Struktur auswählen, nicht nach Ergebnis
Entscheiden Sie, welcher Teil den Aufwand darstellt, den Sie studieren möchten, bevor Sie nach seinem besten Effizienzwert suchen. Sie können einen durchgehenden Abschnitt einer wiederholten flachen Schleife wählen, wobei Sie bei jedem Besuch dieselben Start- und Endpunkte verwenden. Dokumentieren Sie die Regel und alle Ausschlüsse.
Ein Segment, das ausgewählt wird, weil es die niedrigste Herzfrequenz hat, wird dazu neigen, eine andere Frage zu beantworten als ein ausgewähltes Segment, weil es der Trainingsstruktur entspricht. Dasselbe gilt, wenn Sie den Endpunkt verschieben, bis ein ungünstiger später Abschnitt verschwindet.
Trennen Sie die Teile eines gemischten Ausflugs
Betrachten Sie diese anschauliche 50-Minuten-Platte. Die Etiketten beschreiben die Struktur des Beispiels; sie verschreiben kein Training vor.
| Zeit | Aufgezeichneter Kontext | Vergleich verwenden |
|---|---|---|
| 0–10 Minuten | In den Laufrhythmus finden | Von der gewählten festen Portion getrennt aufbewahren |
| 10–25 Minuten | Durchgehender Schleifenabschnitt | Mögliches erstes Vergleichssegment |
| 25–27 Minuten | An einer Kreuzung angehalten | Verstecken Sie die Pausenbehandlung nicht |
| 27–42 Minuten | Durchgehender Schleifenabschnitt | Mögliches zweites Segment, wenn Route und Tempo übereinstimmen |
| 42–50 Minuten | Absichtlich schneller fertig werden | Analysieren Sie als eine andere Anstrengung |
Die beiden 15-minütigen Portionen sind Kandidaten, nicht automatisch gleichwertig. Überprüfen Sie das Gelände, die Richtung und die Geschwindigkeit, bevor Sie sie zusammen verwenden. Gleiche Dauer garantiert nicht gleiche Distanz oder Anstrengung.
Richten Sie die Streams aus
Geschwindigkeit und Herzfrequenz müssen das gleiche Zeitfenster beschreiben. Wenn die Herzfrequenz für einen Teil eines Teils fehlt, kürzen Sie beide Signale auf ein verteidigungsbares gemeinsames Fenster oder lassen Sie den Vergleich ungelöst. Verwenden Sie nicht die Geschwindigkeit der gesamten Aktivität mit der Herzfrequenz von nur einem günstigen Segment.
Geben Sie an, ob Sie Segmentdurchschnitte oder durchschnittliche Stichprobenverhältnisse teilen. Beide sind definierte Berechnungen, aber sie können unterschiedliche Werte ergeben. Für einen wiederholbaren persönlichen Vergleich verwenden Sie die gleiche Methode und bewahren Sie die Roheingaben auf.
Melden Sie die Auswahl mit dem Ergebnis
Wenn Sie die verfügbaren Diagramme in Runome überprüfen, notieren Sie den Anfang und das Ende der Teile, die Sie vergleichen. Beschreiben Sie die ausgeschlossenen Haltestellen und die nicht übereinstimmenden Routen. Ein Ergebnis wie "zwei kontinuierliche 15-minütige Abschnitte, gleiche Schleifenrichtung" sagt einem zukünftigen Leser viel mehr als ein unerklärlicher Effizienzprozentsatz.
Drift versus Entkopplung zeigt, warum die ausgewählten Eingaben wichtig sind. Das Aufwärmbeispiel zeigt, wie das Ändern des Analysefensters eine Zahl ändert, selbst wenn die zugrunde liegende Aufzeichnung unberührt ist.