MÉTODOS DE COMPARACIÓN
Elige tramos estables para comparar la eficiencia al correr
Un promedio de carrera completa combina todo en la salida. Seleccione un segmento que coincida con la pregunta y mantenga la regla de selección consistente.
Seleccionar por estructura, no por el resultado
Decide qué parte representa el esfuerzo que quieres estudiar antes de buscar su mejor valor de eficiencia. Puede elegir una sección continua de un bucle plano repetido, utilizando los mismos puntos de referencia de inicio y finalización en cada visita. Documente la regla y cualquier exclusión.
Un segmento elegido porque tiene la frecuencia cardíaca más baja tenderá a responder a una pregunta diferente de un segmento elegido porque coincide con la estructura del entrenamiento. Lo mismo es cierto si mueve el punto final hasta que desaparezca una sección tardía desfavorable.
Separa las partes de una salida mixta
Considere este registro ilustrativo de 50 minutos. Las etiquetas describen la estructura del ejemplo; no prescriben un entrenamiento.
| Tiempo | Contexto grabado | Uso de comparación |
|---|---|---|
| 0-10 minutos | Encontrar el ritmo al empezar | Mantener separado de la porción estable elegida |
| 10–25 minutos | Sección de bucle continuo | Posible primer segmento de comparación |
| 25-27 minutos | Parado en un cruce | No ocultes el manejo de pausa |
| 27–42 minutos | Sección de bucle continuo | Posible segundo segmento si la ruta y el ritmo coinciden |
| 42-50 minutos | Terminar deliberadamente más rápido | Analizar como un esfuerzo diferente |
Las dos porciones de 15 minutos son candidatas, no automáticamente equivalentes. Compruebe el terreno, la dirección y la velocidad antes de usarlos juntos. La misma duración no garantiza la misma distancia o esfuerzo.
Alinear las corrientes
La velocidad y la frecuencia cardíaca deben describir la misma ventana de tiempo. Si la frecuencia cardíaca está ausente durante parte de una parte, acorte ambas señales a una ventana compartida defendible o deje la comparación sin resolver. No use la velocidad de la actividad completa con la frecuencia cardíaca de un solo segmento favorable.
Especifique si divide los promedios de segmento o las proporciones promedio a nivel de muestra. Ambos son cálculos definidos, pero pueden producir valores diferentes. Para una comparación personal repetible, use el mismo método y conserve las entradas sin procesar.
Reportar la selección con el resultado
Al revisar los gráficos disponibles en Runome, tenga en cuenta el principio y el final de las porciones que está comparando. Describe las paradas excluidas y cualquier desajuste de ruta. Un resultado como "dos secciones continuas de 15 minutos, misma dirección de bucle" le dice a un futuro lector mucho más que un porcentaje de eficiencia inexplicable.
Drift versus desacoplamiento muestra por qué las entradas seleccionadas importan. El ejemplo de calentamiento demuestra cómo cambiar la ventana de análisis cambia un número incluso cuando la grabación subyacente no se toca.