METRISCHE DEFINITIONEN
Herzfrequenzdrift und aerobe Entkopplung
Die Herzfrequenz kann steigen, während die Geschwindigkeit konstant bleibt, oder die Geschwindigkeit kann fallen, während die Herzfrequenz konstant bleibt. Drift und Entkopplung beschreiben verschiedene Teile dieser Beziehung.
Nennen Sie die Berechnung, bevor Sie sie interpretieren
Für diesen Artikel bedeutet einfache Herzfrequenzdrift die prozentuale Veränderung zwischen den durchschnittlichen Herzfrequenzen zweier ausgewählter Segmente: (späte HR - frühe HR) ÷ frühe HR × 100. Dies ist eine explizite Unterrichtsberechnung mit zwei Segmenten, nicht eine Behauptung, dass das Feld jeder App namens "HR Drift" sie verwendet.
Vergleichen Sie zur Entkopplung ein Verhältnis von Geschwindigkeit zu Herzfrequenz über dieselben Segmente hinweg. Wir verwenden (frühes Verhältnis - spätes Verhältnis) ÷ frühes Verhältnis × 100, so dass ein positiver Wert auf ein fallendes Verhältnis hinweist. RUNALYZE beschreibt auch die Entkopplung als Vergleich von früher und später Effizienz. Überprüfen Sie immer die Definitionen von Einheiten, Zeichen und Segmenten in dem von Ihnen verwendeten System.
Die Prozentsätze sind nicht austauschbar
Stellen Sie sich gleiche Segmente mit konstanter Geschwindigkeit bei 3 m/s vor. Die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 150 Schläge pro Minute früh und 165 Schläge pro Minute zu spät. Die Werte sind beispielhaft.
| Berechnung | Ergebnis |
|---|---|
| Anstieg der Herzfrequenz: (165 − 150) ÷ 150 × 100 | 10.00% |
| Frühe Meter pro Schlag: 60 × 3 ÷ 150 | 1.200 |
| Spätmeter pro Schlag: 60 × 3 ÷ 165 | 1.091 |
| Entkopplung: (1.200 − 1,091...) ÷ 1.200 × 100 | 9.09% |
Die wechselseitige Beziehung unterscheidet die Prozentsätze. Das Beispiel rechtfertigt nicht, beide auf dieselbe Metrik zu runden oder einen Schwellenwert auf den anderen anzuwenden.
Ändern Sie jetzt die Geschwindigkeit anstelle der Herzfrequenz
Wenn die Herzfrequenz bei 150 Schlägen pro Minute bleibt, während die Geschwindigkeit von 3,0 auf 2,7 m/s sinkt, ist die einfache HR-Änderung Null. Meter pro Beat fallen von 1,20 auf 1,08, was die definierte Entkopplung zu 10 % macht. Ein Vergleich nur der Herzfrequenz würde die Geschwindigkeitsänderung übersehen.
Gelände, Trainingsstruktur und Aufnahmelücken spielen immer noch eine Rolle. Ein geplanter langsamerer Abschnitt ist kein Beweis für ein unerklärliches Verblassen. Ein positiver Prozentsatz allein kann seine Ursache nicht diagnostizieren oder die Ausdauer eines Läufers bestätigen.
Verwenden Sie die mit Ihrem Ergebnis gezeigte Definition
Verwenden Sie in Runome die metrische Erklärung und die verfügbaren Streams, um das angezeigte Feld zu verstehen. Halten Sie das Ergebnis der App getrennt von einer Handberechnung, wenn das Fenster oder die Methode unterschiedlich ist. Melden Sie die ausgewählten Segmente zusammen mit jedem Wert, den Sie selbst berechnen.
Beginnen Sie mit segment selection und versuchen Sie dann den Aufwärmvergleich. Diese Prüfungen sind nützlicher als die Behandlung eines Prozentsatzes als universellen Pass-or-Fail-Test.