VERTAILUMENETELMÄT
Valitse tasaiset osuudet juoksutehokkuuden vertailuun
Keskiarvo yhdistää kaiken retkellä. Valitse kysymykseen sopiva segmentti ja pidä valintasääntö johdonmukaisena.
Valitse osuudet rakenteen perusteella
Päätä, mikä osa edustaa vaivaa, jota haluat tutkia ennen kuin etsit sen parasta hyötysuhdetta. Voit valita jatkuvan osan toistuvasta litteästä silmukasta käyttäen samaa alkua ja maamerkkejä jokaisella vierailulla. Dokumentoi sääntö ja mahdolliset poissulkemiset.
Segmentti valitaan, koska se on alhaisin syke taipumus vastata eri kysymys kuin segmentin valittu, koska se vastaa harjoitus rakennetta. Sama pätee, jos liikutat päätepiste kunnes epäsuotuisa myöhäinen osio katoaa.
Erota vaihtelevan lenkin osat
Ajattele tätä 50 minuutin levyä. Etiketit kuvaavat esimerkin rakennetta; niissä ei määrätä harjoittelua.
| Aika | Tallennetut taustatiedot | Vertailukäyttö |
|---|---|---|
| 0–10 min | Lenkin alkuun totuttelu | Pidä erillään valitusta tasaisesta osuudesta |
| 10–25 min | Yhtäjaksoinen kierroksen osuus | Mahdollinen ensimmäinen vertailuosuus |
| 25–27 min | Pysähtynyt risteykseen | Älä piilota tauon käsittelyä |
| 27–42 min | Yhtäjaksoinen kierroksen osuus | Mahdollinen toinen osuus, jos reitti ja vauhti ovat vertailukelpoisia |
| 42–50 min | Tarkoituksella nopeampi loppu | Analysoi erillisenä suorituksena |
Kaksi 15 minuutin annosta ovat ehdokkaita, eivät automaattisesti vastaavia. Tarkista maasto, suunta ja nopeus ennen kuin käytät niitä yhdessä. Yhdenmukainen kesto ei takaa samaa etäisyyttä tai vaivaa.
Kohdista mittaussarjat
Nopeus ja syke on kuvattava samaan aikaan ikkuna. Jos yhden osan syke on poissa, lyhennä molemmat signaalit puolustettavaan jaettuun ikkunaan tai jätä vertailu selvittämättä. Älä käytä nopeutta koko toiminnan syke vain yksi suotuisa segmentti.
Määrittele, jaatko segmentin keskiarvot vai keskimääräiset näytteen tason suhdeluvut. Molemmat ovat määriteltyjä laskelmia, mutta ne voivat tuottaa erilaisia arvoja. Toistuvassa henkilökohtaisessa vertailussa käytetään samaa menetelmää ja säilytetään raakapanokset.
Kerro valittu osuus tuloksen yhteydessä
Tarkistaessasi Runomen käytettävissä olevia kaavioita, huomioi vertailemasi annosten alku ja loppu. Kuvatkaa käytöstä poistetut pysähdykset ja mahdolliset reitin epäsuhtaisuudet. Tulos, kuten "kaksi jatkuvaa 15 minuutin jaksoa, sama silmukkasuunta" kertoo tulevaisuuden lukijalle paljon enemmän kuin selittämätön hyötyosuus.
Drift vs. irtikytkentä näyttää, miksi valitut syötteet ovat tärkeitä. Lämmitysesimerkki osoittaa, miten analyysi-ikkunan muuttaminen muuttaa numeroa, vaikka taustalla oleva tallennus olisi koskematon.