ANALYSEFENSTER
Warum das Aufwärmen die Driftberechnung beeinflusst
Das Ändern des Analysefensters ändert die Frage. Ein niedrigeres Driftergebnis nach dem Entfernen der frühen Minuten ist keine Änderung des aufgezeichneten Laufs.
Machen Sie das Fenster explizit
Eine Berechnung zwischen der ersten Hälfte und der zweiten Hälfte erfordert einen Anfang, ein Ende und eine Regel für die Mitte. Wenn Sie die ersten zehn Minuten entfernen, müssen die Hälften über den verbleibenden Zeitraum erneut definiert werden. Andernfalls können zwei Ergebnisse mit demselben Etikett unterschiedliche Zeiträume abdecken.
Gehen Sie für dieses bearbeitete Beispiel von einer konstanten Geschwindigkeit, einer gleichmäßig getasteten Herzfrequenz und ohne Stopps aus. Wir berechnen eine einfache mittlere Herzfrequenzänderung, keine app-spezifische angepasste Steigung. Die vereinfachte Aufzeichnung wird erfunden, um den Effekt des Fensters zu isolieren.
Eine Aufnahme, zwei Ergebnisse
Die ersten zehn Minuten haben einen Durchschnitt von 130 Schlägen pro Minute; die restlichen 30 Minuten im Durchschnitt von 150 Schlägen pro Minute. Der komplette Lauf dauert 40 Minuten.
| Fenster | Durchschnitt der ersten Hälfte | Durchschnitt der zweiten Hälfte | Einfache Herzfrequenzänderung |
|---|---|---|---|
| Alle 40 Minuten | 140 bpm | 150 bpm | 7.14% |
| Letzte 30 Minuten | 150 bpm | 150 bpm | 0.00% |
Für die komplette Aufnahme enthält die erste Hälfte zehn Minuten bei 130 und zehn bei 150: (10 × 130 + 10 × 150) ÷ 20 = 140. Die zweite Hälfte ist 150. Wenn man die Eröffnungszehn Minuten entfernt, bleiben zwei 15-Minuten-Teile bei 150. Keine gemessene Probe hat sich geändert; nur der eingeschlossene Zeitraum hat sich geändert.
Suchen Sie nicht nach dem schmeichelhaftesten Start
Es kann sinnvoll sein, einen definierten stabilen Teil nach Beginn eines Ausflugs zu studieren. Es ist weniger nützlich, die Grenze wiederholt zu verschieben, bis das Ergebnis gut aussieht. Legen Sie die Regel aus der Trainingsstruktur fest und verwenden Sie sie konsequent über vergleichbare Läufe hinweg.
Gehen Sie nicht davon aus, dass jede Öffnung von zehn Minuten entfernt werden sollte. Einige Läufe haben keinen anhaltenden stetigen Abschnitt; andere enthalten wiederholte Stopps oder wechselndes Gelände. Wenn ein vertretbares Vergleichsfenster fehlt, ist die Meldung dieser Einschränkung informativer als das Erzwingen eines Prozentsatzes.
Halten Sie die gesamte Aktivität zugänglich
Wenn Sie die detaillierten Diagramme von Runome verwenden, behalten Sie die gesamte Aktivität als Kontext bei, auch wenn Sie ein engeres Intervall lernen. Notieren Sie Ihre gewählten Grenzen, ob die Uhr Pausen ausschließt und ob beide Signale denselben Teil abdecken.
Verwenden Sie die Drift- und Entkopplungsdefinitionen , um die Berechnung richtig zu beschriften. Für eine strukturierte Sitzung Arbeit und Wiederherstellung separat überprüfen. Eine transparente Notiz über das Fenster ermöglicht es Ihnen, die Analyse später zu wiederholen, ohne die Auswahl mit der Verbesserung zu verwechseln.