ANALYYSIJAKSOT
Miksi lämmittely voi muuttaa sykkeen ajautumisen laskentaa?
Analyysiikkunan muuttaminen muuttaa kysymystä. Alempi ajotulos varhaisten minuuttien poistamisen jälkeen ei ole muutos kirjatussa ajossa.
Kerro analyysijakson rajat
Ensimmäinen puoli vs. toinen puoli laskenta tarvitsee alku, loppu ja sääntö keskellä. Jos poistat ensimmäiset kymmenen minuuttia, puolikkaat on määriteltävä uudelleen jäljellä olevan jakson aikana. Muussa tapauksessa kaksi samaa merkkiä sisältävää tulosta voi kattaa eri ajan.
Tämän toimivan esimerkin oleta vakionopeus, tasainen sydämen syke ja ei pysähdyksiä. Laskemme yksinkertaisen keski-sydän-nopeuden muutoksen, emme sovelluskohtainen kaltevuus. Yksinkertaistettu nauhoitus keksitään eristämään ikkunan vaikutus.
Yksi tallenne, kaksi tulosta
Ensimmäisten kymmenen minuutin keskisyke on 130 bpm ja seuraavien 30 minuutin keskisyke 150 bpm. Koko lenkki kestää 40 minuuttia.
| Tarkastelujakso | Ensimmäisen puolikkaan keskiarvo | Jälkimmäisen puolikkaan keskiarvo | Sykkeen muutos |
|---|---|---|---|
| Kaikki 40 minuuttia | 140 bpm | 150 bpm | 7.14% |
| Viimeinen 30 minuuttia | 150 bpm | 150 bpm | 0.00% |
Koko tallenteen ensimmäinen puolikas sisältää kymmenen minuuttia sykkeellä 130 ja kymmenen sykkeellä 150: (10 × 130 + 10 × 150) ÷ 20 = 140. Toisen puolikkaan keskisyke on 150. Kun ensimmäiset kymmenen minuuttia jätetään pois, jäljelle jää kaksi 15 minuutin osuutta, joiden keskisyke on 150. Mittaukset eivät muuttuneet, vain mukaan otettu ajanjakso.
Älä etsi parhaalta näyttävää tulosta antavaa alkukohtaa
Voi olla järkevää tutkia määritettyä vakaata annosta retken alkamisen jälkeen. Rajaa on vähemmän hyödyllistä siirtää toistuvasti, kunnes tulos näyttää hyvältä. Aseta sääntö harjoitusrakenteesta ja käytä sitä johdonmukaisesti kaikilla vertailukelpoisilla ajoilla.
Ensimmäisiä kymmentä minuuttia ei pidä jättää automaattisesti pois jokaisesta lenkistä. Joissakin lenkeissä ei ole tasaista yhtäjaksoista osuutta; toisissa on toistuvia pysähdyksiä tai vaihtelevaa maastoa. Jos perusteltua vertailujaksoa ei löydy, rajoituksesta kertominen on hyödyllisempää kuin prosenttiluvun laskeminen väkisin.
Pidä koko toiminta saatavilla
Kun käytät Runomen yksityiskohtaisia kaavioita, säilytä koko toiminta kontekstina, vaikka tutkisit kapeampaa väliä. Tallenna valitsemasi rajat, sulkeeko kello pois tauon ja kattavatko molemmat signaalit saman osan.
Käytä ajelehtimisen ja irrottamisen määritelmiä merkitäksesi laskelman oikein. Strukturoitua istuntoa varten tarkistaa työn ja palautumisen erikseen. Läpinäkyvä huomautus ikkunasta voit toistaa analyysin myöhemmin sekoittamatta valintaa ja parannusta.