MÉTODOS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Reserva cardíaca o porcentaje de la frecuencia máxima
El setenta por ciento de la frecuencia cardíaca máxima y el setenta por ciento de la reserva de frecuencia cardíaca son cálculos diferentes. El porcentaje necesita su método adjunto.
Identificar el rango de referencia
Un cálculo porcentual del máximo multiplica la frecuencia cardíaca máxima por una fracción. Un cálculo de reserva de frecuencia cardíaca primero resta la frecuencia cardíaca en reposo de la frecuencia cardíaca máxima, multiplica ese rango por la fracción y luego agrega la frecuencia cardíaca en reposo.
Ninguna expresión mide la frecuencia cardíaca máxima del corredor ni identifica un umbral fisiológico por sí misma. Esas son entradas o evaluaciones separadas. Esta guía explica la aritmética y la convención de configuración de Runome; no es una recomendación de intensidad personalizada.
Calcula el mismo porcentaje en ambos sentidos
Utilice entradas ilustrativas de frecuencia cardíaca máxima de 190 lpm y frecuencia cardíaca en reposo de 50 lpm. La reserva es de 190 − 50 = 140 lpm.
| Fracción | Porcentaje de la frecuencia máxima | Porcentaje de reserva, más descanso |
|---|---|---|
| 60% | 190 × 0.60 = 114 bpm | 50 + 140 × 0.60 = 134 bpm |
| 70% | 190 × 0.70 = 133 bpm | 50 + 140 × 0.70 = 148 bpm |
| 80% | 190 × 0.80 = 152 bpm | 50 + 140 × 0.80 = 162 bpm |
En el punto del 70 %, los resultados difieren en 15 lpm. Por lo tanto, un desacuerdo entre dos pantallas de zona podría ser una diferencia de método, incluso si usan el mismo máximo. Compare las fórmulas antes de asumir que cualquiera de las pantallas ha leído el sensor de manera diferente.
Compruebe la fuente de cada entrada
Registre de dónde vinieron los valores máximos y de reposo y cuándo se revisaron por última vez. No convierta una estimación genérica en un máximo personal medido simplemente guardándolo en un perfil. Un valor de reposo modificado también puede mover los límites basados en la reserva mientras deja un cálculo de solo el máximo sin cambios.
Mantenga las reglas de redondeo visibles cerca de un límite. Una aplicación puede usar rangos inclusivos de número entero, mientras que otra muestra un límite continuo. Una diferencia de etiquetado de un bpm puede venir de esa elección en lugar de de diferentes datos subyacentes.
Leer zonas de Runome con su configuración
La implementación de la zona predeterminada comprobada de Runome utiliza la reserva de frecuencia cardíaca. Las zonas de frecuencia cardíaca personalizadas son una característica del Club. Revise los valores y el método antes de comparar su gráfico de zona horaria con otra aplicación; no asuma que "70%" tiene un significado universal.
El ejemplo de la Zona 2 lleva el cálculo a un gráfico de zonas etiquetadas. La guía del sensor aborda una fuente diferente de desacuerdo: las propias lecturas registradas. Mantenga la configuración, las medidas y la interpretación como comprobaciones separadas.