MÉTHODES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Réserve cardiaque ou pourcentage de la fréquence maximale
Soixante-dix pour cent de la fréquence cardiaque maximale et soixante-dix pour cent de la réserve de fréquence cardiaque sont des calculs différents. Le pourcentage a besoin de sa méthode jointe.
Identifier la plage de référence
Un calcul en pourcentage de maximum multiplie la fréquence cardiaque maximale par une fraction. Un calcul de réserve de fréquence cardiaque soustrait d'abord la fréquence cardiaque au repos de la fréquence cardiaque maximale, multiplie cette fourchette par la fraction, puis ajoute la fréquence cardiaque au repos.
Ni l'expression ne mesure la fréquence cardiaque maximale du coureur ni n'identifie un seuil physiologique par elle-même. Ce sont des entrées ou des évaluations distinctes. Ce guide explique la convention de réglage de l'arithmétique et de Runome ; ce n'est pas une recommandation d'intensité personnalisée.
Calculez le même pourcentage dans les deux sens
Utilisez des entrées illustratives de fréquence cardiaque maximale de 190 bpm et de fréquence cardiaque au repos de 50 bpm. La réserve est de 190 - 50 = 140 bpm.
| Fraction | Pourcentage de la fréquence maximale | Pourcentage de réserve, plus repos |
|---|---|---|
| 60% | 190 × 0.60 = 114 bpm | 50 + 140 × 0.60 = 134 bpm |
| 70% | 190 × 0.70 = 133 bpm | 50 + 140 × 0.70 = 148 bpm |
| 80% | 190 × 0.80 = 152 bpm | 50 + 140 × 0.80 = 162 bpm |
Au point de 70 %, les résultats diffèrent de 15 bpm. Un désaccord entre deux affichages de zone pourrait donc être une différence de méthode même s'ils utilisent le même maximum. Comparez les formules avant de supposer que l'un ou l'autre écran a lu le capteur différemment.
Vérifiez la source de chaque entrée
Enregistrez d'où proviennent les valeurs maximales et de repos et quand elles ont été examinées pour la dernière fois. Ne transformez pas une estimation générique en un maximum personnel mesuré simplement en l'enregistrant dans un profil. Une valeur de repos modifiée peut également déplacer les limites basées sur la réserve tout en laissant un calcul maximum inchangé.
Gardez les règles d'arrondi visibles près d'une limite. Une application peut utiliser des plages inclusives en nombre entier tandis qu'une autre affiche une limite continue. Une différence d'étiquetage d'un bpm peut venir de ce choix plutôt que de différentes données sous-jacentes.
Lire les zones Runome avec leurs paramètres
La mise en œuvre de la zone par défaut vérifiée de Runome utilise la réserve de fréquence cardiaque. Les zones de fréquence cardiaque personnalisées sont une fonctionnalité du Club. Passez en revue les valeurs et la méthode avant de comparer son tableau de temps dans le fuseau avec une autre application ; ne supposez pas que « 70 % » a une signification universelle.
L'exemple de zone 2 porte le calcul dans un graphique de zone étiqueté. Le guide du capteur aborde une autre source de désaccord : les lectures enregistrées elles-mêmes. Conservez les paramètres, les mesures et l'interprétation comme des contrôles distincts.