ZONA 2 EXPLICADA
Por qué los límites de la zona 2 cambian entre apps
"Zona 2" es una etiqueta dentro de un sistema de zonas. Para compararlo de manera significativa, compare primero el sistema y sus entradas.
Una etiqueta necesita una definición
Dos aplicaciones pueden dividir la intensidad de la frecuencia cardíaca de manera diferente, usar diferentes valores de perfil o permitir límites personalizados. La etiqueta por sí sola no te dice qué método produjo el rango. Una zona basada en un porcentaje tampoco es automáticamente un umbral fisiológico medido individualmente.
Comience con el método que se muestra, la frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardíaca en reposo cuando corresponda y cualquier límite personalizado. Comprueba la fecha de la configuración. Comparar solo la banda de color puede ocultar las cuatro diferencias.
Sigue un ejemplo de 145 lpm
Para valores de perfil ilustrativos de un máximo de 190 y reposo de 50 lpm, la zona Easy predeterminada marcada por Runome comienza en el 60% de la reserva más el descanso: 134 lpm. Su siguiente zona comienza en el 70 %: 148 lpm. Por lo tanto, el rango Easy inclusivo que se muestra es de 134-147 lpm.
| Sistema | Rangos de números enteros relevantes | Etiqueta para 145 lpm |
|---|---|---|
| Defaults basados en la reserva de Runome | Suave: 134–147; la zona aeróbica empieza en 148 | Suave, zona 2 |
| Sistema hipotético de solo máximo de cinco zonas | 60-70 % de banda: 114-132; 70-80 % de banda: 133-151 | La siguiente banda, zona 3 |
El sistema hipotético se incluye para mostrar la aritmética, no para describir a un competidor nombrado. El valor medido no cambió entre las filas. Solo su clasificación lo hizo.
No copie los límites sin su contexto
Una captura de pantalla de otro corredor deja fuera su configuración y cómo se establecieron esas configuraciones. Copiar los números no hace que el rango sea apropiado para usted. Del mismo modo, hacer coincidir los colores de la zona de un reloj requiere que coincidan con los límites reales, no solo cambiar el nombre de las bandas.
Si un gráfico de zona horaria cambia después de editar la configuración, comprueba si la aplicación aplica las nuevas definiciones a actividades pasadas o solo a las futuras. Ese comportamiento es específico del producto; no asuma que cada gráfico de historial se vuelve a calcular de la misma manera.
Utilice el gráfico para describir el registro definido
En Runome, las zonas predeterminadas utilizan el método de reserva, mientras que los límites personalizados requieren Club. Mantenga las entradas del perfil y la definición seleccionada con su interpretación. Una declaración como "12 minutos grabados en mi rango Easy configurado" es más clara que tratar un color como un veredicto de entrenamiento universal.
La guía de cálculo de porcentajes explica las fórmulas subyacentes. Para las decisiones de acceso, compare Free y Club por tarea. La aritmética aquí no prescribe cuánto tiempo debe entrenar un individuo en ninguna zona.