DEFINICIONES MÉTRICAS
Deriva cardíaca y desacoplamiento aeróbico
La frecuencia cardíaca puede aumentar mientras la velocidad se mantiene estable, o la velocidad puede caer mientras la frecuencia cardíaca permanece estable. La deriva y el desacoplamiento describen diferentes partes de esa relación.
Nombra el cálculo antes de interpretarlo
Para este artículo, la simple deriva de la frecuencia cardíaca significa el cambio porcentual entre las frecuencias cardíacas promedio de dos segmentos elegidos: (HR tardía - FC temprana) ÷ HR temprana × 100. Este es un cálculo de enseñanza explícito de dos segmentos, no una afirmación de que el campo de cada aplicación llamado "HR Drift" lo utiliza.
Para el desacoplamiento, compare una relación velocidad-cardíaca entre los mismos segmentos. Usamos (relación temprana - relación tardía) ÷ relación temprana × 100, por lo que un valor positivo indica una relación descendente. RUNALYZE también describe el desacoplamiento como una comparación de la eficiencia temprana y tardía . Compruebe siempre las definiciones de unidades, firma y segmento en el sistema que utiliza.
Los porcentajes no son intercambiables
Imagina segmentos iguales y de velocidad constante a 3 m/s. La frecuencia cardíaca promedio es de 150 lpm temprano y 165 lpm tarde. Los valores son ilustrativos.
| Cálculo | Resultado |
|---|---|
| Aumento de la frecuencia cardíaca: (165 − 150) ÷ 150 × 100 | 10.00% |
| Primeros metros por latido: 60 × 3 ÷ 150 | 1.200 |
| Metros de última hora por ritmo: 60 × 3 ÷ 165 | 1.091 |
| Desacoplamiento: (1.200 − 1.091...) ÷ 1.200 × 100 | 9.09% |
La relación recíproca hace que los porcentajes sean diferentes. El ejemplo no justifica el redondeo de ambos a la misma métrica o la aplicación de un umbral al otro.
Ahora cambia la velocidad en lugar de la frecuencia cardíaca
Si la frecuencia cardíaca se mantiene en 150 lpm mientras la velocidad cae de 3,0 a 2,7 m/s, el simple cambio de FC es cero. Los metros por latido caen de 1,20 a 1,08, lo que hace que el desacoplamiento definido sea del 10%. Una comparación solo de frecuencia cardíaca se perdería el cambio de velocidad.
El terreno, la estructura del entrenamiento y las brechas de grabación siguen siendo importantes. Una sección más lenta planificada no es evidencia de un desvanecimiento inexplicable. Un porcentaje positivo por sí solo no puede diagnosticar su causa ni certificar la resistencia de un corredor.
Usa la definición que se muestra con tu resultado
En Runome, use la explicación métrica y los flujos disponibles para entender el campo que se muestra. Mantenga el resultado de la aplicación separado de un cálculo manual si su ventana o método difiere. Reporte los segmentos elegidos junto con cualquier valor que calcule usted mismo.
Comience con segment selection y luego pruebe la comparación de calentamiento. Estos controles son más útiles que tratar un porcentaje como una prueba universal de aprobación o reprobación.