LA ZONE 2 EXPLIQUÉE
Pourquoi les limites de la zone 2 varient selon les applications
« Zone 2 » est une étiquette au sein d'un système de zone. Pour le comparer de manière significative, comparez d'abord le système et ses entrées.
Une étiquette a besoin d'une définition
Deux applications peuvent diviser l'intensité de la fréquence cardiaque différemment, utiliser des valeurs de profil différentes ou autoriser des limites personnalisées. L'étiquette seule ne vous dit pas quelle méthode a produit la gamme. Une zone basée sur un pourcentage n'est pas non plus automatiquement un seuil physiologique mesuré individuellement.
Commencez par la méthode affichée, la fréquence cardiaque maximale, la fréquence cardiaque au repos le cas échéant et toutes les limites personnalisées. Vérifiez la date des paramètres. Comparer uniquement la bande colorée peut cacher les quatre différences.
Suivez un exemple de 145 bpm
Pour des valeurs de profil illustratives de 190 maximum et de repos de 50 bpm, la zone Easy par défaut vérifiée de Runome commence à 60 % de réserve plus repos : 134 bpm. Sa prochaine zone commence à 70 % : 148 bpm. La plage Easy incluse affichée est donc de 134 à 147 bpm.
| Système | Plages de nombres entiers pertinents | Étiquette pour 145 bpm |
|---|---|---|
| Défauts basés sur la réserve Runome | Facile : 134–147 ; la zone aérobie commence à 148 | Facile, zone 2 |
| Système hypothétique à cinq zones maximum seulement | Bande de 60 à 70 % : 114 à 132 ; bande de 70 à 80 % : 133 à 151 | Le groupe suivant, la zone 3 |
Le système hypothétique est inclus pour montrer l'arithmétique, et non pour décrire un concurrent nommé. La valeur mesurée n'a pas changé entre les lignes. Seule sa classification l'a fait.
Ne copiez pas les limites sans leur contexte
Une capture d'écran d'un autre coureur laisse de côté leurs paramètres et la façon dont ces paramètres ont été établis. La copie des chiffres ne rend pas la plage appropriée pour vous. De même, la correspondance des couleurs de zone d'une montre nécessite de faire correspondre les limites réelles, pas seulement de renommer les bandes.
Si un graphique dans le fuseau horaire change après la modification des paramètres, vérifiez si l'application applique les nouvelles définitions aux activités passées ou uniquement aux activités futures. Ce comportement est spécifique au produit ; ne supposez pas que chaque graphique d'historique recalcule de la même manière.
Utilisez le graphique pour décrire l'enregistrement défini
Dans Runome, les zones par défaut utilisent la méthode de réserve, tandis que les limites personnalisées nécessitent un club. Conservez les entrées de profil et la définition sélectionnée avec votre interprétation. Une déclaration telle que « 12 minutes enregistrées dans ma plage Easy configurée » est plus claire que de traiter une couleur comme un verdict d'entraînement universel.
Le guide de calcul du pourcentage explique les formules sous-jacentes. Pour les décisions d'accès, comparez Free et Club par task. L'arithmétique ici ne prescrit pas combien de temps un individu devrait s'entraîner dans n'importe quelle zone.