METRISCHES BEISPIEL
Aerobe Effizienz in Metern pro Herzschlag
Meter pro Herzschlag gibt eine physische Einheit zu einem Laufeffizienzverhältnis. Halten Sie diese Einheit an die Nummer gebunden, wenn Sie die Ergebnisse vergleichen.
Die Uhr in Minuten umwandeln
Teilen Sie die Entfernung in Metern durch die durchschnittliche Herzfrequenz multipliziert mit der Dauer in Minuten. Multiplizieren Sie äquivalent die Geschwindigkeit in Metern pro Sekunde mit 60 und dividieren Sie durch die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Die zusammenfassende Aerobic-Effizienzberechnung von Runome verwendet diese Meter-pro-Beat-Konvention.
Das Ergebnis ist ein Verhältnis, das aus aufgezeichneten Zusammenfassungswerten gebildet wird. Es zählt nicht den Sauerstoffgehalt, der zur Abdeckung eines Zählers verwendet wird, und es misst nicht die Laufökonomie des Laborlaufs. Ein nützliches Etikett hält sowohl die Berechnung als auch diese Einschränkung sichtbar.
Ein 10K-Beispiel mit einem gegenseitigen Scheck
Bei einem anschaulichen 10.000-Meter-Lauf, der in 50 Minuten bei einem Durchschnitt von 150 bpm zurückgelegt wird, ist der Nenner 150 × 50 = 7.500. Wenn man 10.000 durch 7.500 teilt, ergibt sich etwa 1,333 Meter pro Schlag.
| Schritt | Berechnung | Wert |
|---|---|---|
| Aerobe Effizienz | 10,000 ÷ (150 × 50) | 1,333 m/Schläg |
| Herzfrequenzkosten | 150 ÷ (10,000 ÷ 3,000) | 45.0 bpm/(m/s) |
| Gegenseitige Prüfung | 60 ÷ 45.0 | 1,333 m/Schläg |
Der Faktor 60 ist wichtig, weil eine Formel Minuten und die andere Sekunden verwendet. Multiplizieren Sie die nicht abgerundeten Werte ergibt 60. Wenn Ihre beiden Antworten nicht übereinstimmen, überprüfen Sie die Einheitenumrechnungen und die Zeitbasis, bevor Sie einen der beiden Werte interpretieren.
Der Name ist keine universelle Skala
Eine andere App kann ein anders skaliertes Verhältnis mit einem ähnlichen Label verwenden. Beispielsweise dokumentiert RUNALYZE eine schrittbasierte Effizienzformel mit einem Skalierungsfaktor von 47. Sein angezeigter Wert sollte daher nicht numerisch mit einem nicht umgerechneten Meter-per-Beat-Ergebnis verglichen werden.
Dies ist ein Geräteproblem, kein Beweis dafür, dass eine App eine andere Herzfrequenz beobachtet hat. Identifizieren Sie zunächst die Formel, die Geschwindigkeitseinheit, die Zeiteinheit und die Mittelungsmethode. Entscheiden Sie erst dann, ob eine Konversion sinnvoll ist.
Vergleichen Sie Bedingungen sowie Zahlen
Ein höherer Wert kann auf eine höhere Geschwindigkeit, eine niedrigere aufgezeichnete Herzfrequenz oder beides zurückzuführen sein. Prüfen Sie, welche Eingabe sich geändert hat. Halten Sie die Route, den Trainingszweck und die Sensorabdeckung vergleichbar; schließen Sie eine Trainingsanpassung nicht aus einem günstigen Verhältnis ab.
Verwenden Sie den Aktivitätsvergleich von Runome, um die zugrunde liegenden Läufe zu untersuchen, und lesen Sie das Herzfrequenzkostenbeispiel für die umgekehrte Ansicht. Wenn der Lauf erhebliche Tempoänderungen beinhaltet, beginnen Sie mit und wählen Sie ein stetiges Segment , anstatt davon auszugehen, dass das Whole-Run-Verhältnis jeden Teil beschreibt.