METRISCHES BEISPIEL
Herzfrequenzkosten beim Laufen berechnen: Ein Beispiel
Die Herzfrequenzkosten drücken die aufgezeichnete Herzfrequenz im Verhältnis zur Laufgeschwindigkeit aus. Die Berechnung ist einfach; die Auswahl vergleichbarer Eingaben ist der wichtige Teil.
Verwenden Sie Meter pro Sekunde vor der Division
Für die hier verwendete Herzfrequenz-Kostenkonvention teilen Sie die durchschnittliche Herzfrequenz in Schlägen pro Minute durch die durchschnittliche Geschwindigkeit in Metern pro Sekunde. Die zusammenfassende Berechnung von Runome verwendet diese Konvention. Ein kleineres Ergebnis bedeutet eine niedrigere aufgezeichnete Herzfrequenz im Vergleich zur Geschwindigkeit innerhalb dieser Definition.
Teilen Sie die Herzfrequenz nicht durch das angezeigte Minuten-pro-Kilometer-Tempo und nennen Sie es die gleiche Metrik. Tempo und Geschwindigkeit sind Gegenseitigkeit. Konvertieren Sie zuerst die Entfernung der Aktivität in Meter und die Dauer in Sekunden und stellen Sie sicher, dass die Dauer dieselbe Bewegungs- oder verstrichene Zeitbasis wie der Vergleich verwendet.
Arbeiten Sie durch eine 50-minütige 10K
Dieses Beispiel verwendet erfundene Aktivitätswerte: 10.000 Meter, 3.000 Sekunden und eine durchschnittliche Herzfrequenz von 150 Schlägen pro Minute.
| Schritt | Berechnung | Ergebnis |
|---|---|---|
| Durchschnittsgeschwindigkeit | 10,000 ÷ 3,000 | 3.333... m/s |
| Herzfrequenzkosten | 150 ÷ 3.333… | 45.0 bpm/(m/s) |
| Zweites Beispiel: gleiche Geschwindigkeit, 145 bpm | 145 ÷ 3.333… | 43.5 bpm/(m/s) |
Das zweite Beispiel hat niedrigere Kosten, da die aufgezeichnete durchschnittliche Herzfrequenz bei der gleichen berechneten Geschwindigkeit niedriger ist. Es folgt nicht, dass jedes andere Merkmal der beiden Ausflüge identisch war. Halten Sie während der Berechnung genügend Präzision und runden Sie das Endergebnis ab, anstatt die Zwischengeschwindigkeit wiederholt zu runden.
Halten Sie die zusammenfassenden Verhältnisse von der Stichprobenanalyse unterscheiden
Ein Verhältnis von Aktivitätsdurchschnitten muss nicht gleich einem Durchschnitt vieler Stichproben-zu-Stichproben-Verhältnissen sein. Betrachten Sie einen Lauf, der die Geschwindigkeit abwechselt: Die Mittelungsmethode ändert, wie ihre Abschnitte beitragen. Überprüfen Sie die Methode, bevor Sie Werte aus verschiedenen Apps oder verschiedenen Ansichten vergleichen.
Überprüfen Sie auch, ob die Herzfrequenz die gesamte Dauer abdeckt, die zur Berechnung der Geschwindigkeit verwendet wurde. Wenn der Sensor die härtere Hälfte übersehen hat, kombiniert das zusammenfassende Verhältnis Messdaten aus verschiedenen Teilen. Eine plausibel aussehende Dezimalzahl kann diese Diskrepanz nicht reparieren.
Kosten als Vergleichshilfe verwenden
Überprüfen Sie in Runome die Herzfrequenzkosten mit der verfügbaren Route, der Tempoverfolgung und den Sensorinformationen. Vergleichen Sie ähnliche Aktivitäten und halten Sie den Umwelt- und Trainingskontext sichtbar. Diese Verbraucherkennzahl ist keine Labormessung des Sauerstoffverbrauchs oder eine medizinische Bewertung.
Lesen Sie aerobe Effizienz in Metern pro Herzschlag für die zugehörige wechselseitige Berechnung und Sensorabdeckung, bevor Sie eine plötzliche Verbesserung interpretieren. Mit dem Pace Calculator können Sie die Zeit-, Entfernungs- und Geschwindigkeitseingaben überprüfen.