MITTARIESIMERKKI
Aerobinen tehokkuus metreinä sydämenlyöntiä kohden
Mittarit sykettä kohti antavat fyysisen yksikön yhteen juoksutehokkuuteen. Pidä kyseinen yksikkö mukana numerossa vertailtaessa tuloksia.
Muunna aika minuuteiksi
Jaa matka metreinä keskisykkeen ja minuuttimäärän tulolla. Saman tuloksen saat kertomalla nopeuden metreinä sekunnissa luvulla 60 ja jakamalla sen sykkeellä lyönteinä minuutissa. Runomen yhteenvedon aerobinen tehokkuus käyttää tätä metriä lyöntiä kohti -laskentatapaa.
Tulos on tallennetuista yhteenvetoarvoista muodostettu suhdeluku. Se ei mittaa metrin juoksemiseen kulunutta happea eikä laboratoriossa määritettyä juoksun taloudellisuutta. Selkeä nimike pitää sekä laskentatavan että rajoituksen näkyvissä.
Kymmenen kilometrin esimerkki ja käänteisluvun tarkistus
Kuvitteellinen 10 000 metrin lenkki kestää 50 minuuttia ja keskisyke on 150 bpm. Nimittäjä on 150 × 50 = 7500 lyöntiä. Kun 10 000 metriä jaetaan 7500 lyönnillä, tulos on noin 1,333 metriä lyöntiä kohti.
| Mitta | Laskenta | Arvo |
|---|---|---|
| Aerobinen tehokkuus | 10,000 ÷ (150 × 50) | 1,333 m/lyönti |
| Sykekustannus | 150 ÷ (10,000 ÷ 3,000) | 45.0 bpm/(m/s) |
| Käänteisluvun tarkistus | 60 ÷ 45.0 | 1,333 m/lyönti |
Kerro 60 asiaa, koska yksi kaava käyttää minuuttia ja toinen sekuntia. Kertomalla pyöristämättömät arvot saadaan 60. Jos kaksi vastaustasi eivät ole samaa mieltä, tarkista yksikön muuntaminen ja aikaperuste ennen kuin tulkitset kumpaakaan arvoa.
Nimi ei ole universaali mittakaava
Toinen sovellus voi käyttää eri mittakaavassa suhde saman merkin. Esimerkiksi RUNALYZE dokumentoi vauhtiin perustuvan tehokkuuskaavan, jonka skaalauskerroin on 47. Sen näytössä olevaa arvoa ei sen vuoksi pitäisi verrata numeerisesti muuntamattomaan metreihin per bet-tulos.
Tämä on yksikköasia, ei todisteita siitä, että yksi sovellus havaitsi erilaisen sykkeen. Ensin yksilöidään kaava, nopeusyksikkö, aikayksikkö ja keskiarvomenetelmä. Vasta sitten päättää, onko muuntaminen mielekäs.
Vertaa myös olosuhteita
Suurempi arvo voi johtua nopeammasta vauhdista, matalammasta tallennetusta sykkeestä tai molemmista. Tarkista, mikä lähtötieto muuttui. Pidä reitti, harjoituksen tarkoitus ja anturitietojen kattavuus vertailukelpoisina. Yksi suotuisa suhdeluku ei vielä osoita harjoitusvaikutusta.
Tutki lenkkejä Runomen harjoitusvertailussa ja lue sykekustannuksen esimerkki käänteistä näkökulmaa varten. Jos vauhti vaihtelee paljon, aloita tasaisen osuuden valinnasta. Koko lenkin suhdeluku ei välttämättä kuvaa sen jokaista osaa.