MITTARIEN MÄÄRITELMÄT
Sykkeen ajautuminen ja aerobinen eriytyminen
Syke voi nousta, kun nopeus pysyy vakaana, tai nopeus voi laskea, kun syke pysyy vakaana. Ajelehtiminen ja irrottaminen toisistaan kuvaavat tämän suhteen eri osia.
Nimeä laskelma ennen sen tulkintaa
Tässä artikkelissa sykkeen ajautuminen tarkoittaa kahden valitun osuuden keskisykkeiden prosentuaalista muutosta: (loppuosan syke − alkuosan syke) ÷ alkuosan syke × 100. Kyseessä on kahden osuuden vertailuun perustuva opetusesimerkki. Kaikki sovellukset eivät laske HR Drift -arvoa samalla tavalla.
Aerobista eriytymistä laskettaessa verrataan nopeuden ja sykkeen suhdetta samoilla osuuksilla. Käytämme kaavaa (alkuosan suhdeluku − loppuosan suhdeluku) ÷ alkuosan suhdeluku × 100. Positiivinen tulos tarkoittaa suhdeluvun pienenemistä. Myös RUNALYZE kuvaa aerobista eriytymistä alku- ja loppuosan tehokkuuden vertailuna. Tarkista aina käyttämäsi järjestelmän yksiköt, etumerkin tulkinta ja osuuksien määritelmät.
Prosenttiosuudet eivät ole vaihdettavissa
Kuvittele tasa-arvoisia tasanopeussegmenttejä 3 m/s. Keskimääräinen syke on 150 lyöntiä aikaisin ja 165 lyöntiä myöhässä. Arvot ovat havainnollisia.
| Laskenta | Tulos |
|---|---|
| Sykkeen nousu: (165 − 150) ÷ 150 × 100 | 10.00% |
| Alkuosan metrit lyöntiä kohti: 60 × 3 ÷ 150 | 1.200 |
| Loppuosan metrit lyöntiä kohti: 60 × 3 ÷ 165 | 1.091 |
| Aerobinen eriytyminen: (1,200 − 1,091…) ÷ 1,200 × 100 | 9.09% |
Vastavuoroinen suhde tekee prosenttiosuudet erilaisiksi. Esimerkki ei oikeuta pyöristämään molempia samaan metriin tai soveltamaan yhtä kynnystä toiseen.
Muuta seuraavaksi nopeutta sykkeen sijaan
Jos syke pysyy 150 bpm:ssä ja nopeus laskee 3,0:sta 2,7 m/s:iin, sykkeen muutos on nolla. Matka lyöntiä kohti laskee 1,20:stä 1,08 metriin, joten määritellyn kaavan mukainen aerobinen eriytyminen on 10 %. Pelkkä sykevertailu ei huomaisi nopeuden muutosta.
Maasto, harjoitusrakenne ja tallennuksen aukot ovat edelleen tärkeitä. Suunniteltu hitaampi osio ei ole osoitus selittämättömästä haalistumisesta. Positiivinen prosenttiosuus ei yksin voi diagnosoida sen syytä tai vahvistaa juoksijan kestävyyttä.
Käytä tulosmääritelmää
Runome, käytä metrinen selitys ja käytettävissä streams ymmärtää näkyvä kenttä. Pidä sovelluksen tulos erillään käsilaskelmasta, jos sen ikkuna tai menetelmä poikkeaa toisistaan. Ilmoita valitut segmentit minkä tahansa laskemasi arvon rinnalla.
Aloita -selegmentin valinnalla ja kokeile sitten -lämpenemisvertailua. Nämä tarkastukset ovat hyödyllisempiä kuin yhden prosenttiosuuden käsitteleminen yleisenä läpäisy- tai virhetestinä.