MARATHON-VORBEREITUNG
Längsten Lauf und Wochenumfang gemeinsam betrachten
Ein einzelner langer Ausflug und eine anhaltende wöchentliche Summe beschreiben verschiedene Merkmale einer Geschichte. Wenn man sich beide ansieht, wird enthüllt, was einer von beiden auslässt.
Konzentration von Wiederholung trennen
Der längste Lauf ist eine Aktivität. Die durchschnittliche wöchentliche Entfernung fasst den gesamten ausgewählten Zeitraum zusammen. Der eine kann hoch sein, während der andere niedrig ist, daher sollte keiner als Abkürzung für den anderen verwendet werden.
Bevor Sie die Geschichten vergleichen, passen Sie die Anzahl der abgeschlossenen Wochen und die Regel für die Einbeziehung von Aktivitäten ab. Ein längster Lauf von vor sechs Monaten gehört nicht in einen Vergleich, der über die letzten acht abgeschlossenen Wochen definiert ist. Ebenso ändert der Ausschluss von Wochen ohne aufgezeichnete Läufe die Bedeutung des Durchschnitts.
Drei Historien, unterschiedliche Fragen
Die folgenden erfundenen Historien umfassen denselben Zeitraum von acht Wochen. Sie dienen dem Vergleich von Zusammenfassungen und sind keine Trainingsvorschläge.
| Geschichte | Durchschnitt pro Woche | Längster Lauf |
|---|---|---|
| A | 50 km | 20 km |
| B | 30 km | 32 km |
| C | 40 km | 30 km |
Historie A hat den höchsten Wochendurchschnitt. Historie B enthält den längsten Einzellauf. Historie C liegt bei beiden Werten dazwischen. Das beschreibt die Aufzeichnungen, ohne die schnellste Marathonzeit vorherzusagen.
Schauen Sie über die beiden Zusammenfassungen hinaus
Prüfen Sie, wie die Läufe über den Zeitraum verteilt sind. Der gleiche Durchschnitt kann aus einer relativ geraden Abfolge oder ein paar großen Wochen um lange Lücken herum kommen. Notieren Sie die Daten und die Struktur der Sitzung, anstatt eine Zusammenfassung diese Unterschiede löschen zu lassen.
Ebenso helfen die Zeit, die Route, die Haltestellen und die verfügbare Sensorabdeckung des längsten Ausflugs zu erklären, was tatsächlich aufgezeichnet wurde. Eine Entfernungszahl allein verrät nicht, wie sie sich entfaltet hat oder wie sich der Läufer danach gefühlt hat.
Verwenden Sie das Modell, um Fragen zu organisieren
Runome bringt Umfangshistorie und Wettkampfvorbereitung in einer Auswertung zusammen. Nutze aufgezeichnete Wochen und einzelne Aktivitäten, um eine Zusammenfassung zu verstehen, bevor du dein Training änderst.
Arbeiten Sie durch die komplette achtwöchige Berechnung, um den Nenner und die Nullwochen zu verstehen. Wenn die Frage eher das Tempo als das Volumen ist, verwenden Sie das Marathon-Tempo-Beispiel und trennen Sie die Arithmetik von den Messdatenn über die Vorbereitung.