PRÉPARATION DU MARATHON
Lire ensemble la sortie la plus longue et le volume hebdomadaire
Une seule longue sortie et un total hebdomadaire soutenu décrivent différentes caractéristiques d'une histoire. Regarder les deux expose ce que l'un ou l'autre laisse de côté.
Séparer la concentration de la répétition
La plus longue course est une activité. La distance hebdomadaire moyenne résume toute la période sélectionnée. L'un peut être haut tandis que l'autre est bas, donc ni l'un ni l'autre ne doit être utilisé comme raccourci pour l'autre.
Avant de comparer les antécédents, faites correspondre le nombre de semaines terminées et la règle d'inclusion des activités. Une série la plus longue d'il y a six mois n'a pas sa place dans une comparaison définie sur les huit dernières semaines terminées. De même, l'exclusion des semaines sans courses enregistrées modifie la signification de la moyenne.
Trois historiques, des questions différentes
Les historiques fictifs suivants couvrent la même période de huit semaines. Ils servent à comparer des résumés, pas à proposer des programmes d’entraînement.
| Histoire | Moyenne hebdomadaire | Sortie la plus longue |
|---|---|---|
| A | 50 km | 20 km |
| B | 30 km | 32 km |
| C | 40 km | 30 km |
L’historique A présente la moyenne hebdomadaire la plus élevée. Le B contient la sortie la plus longue. Le C se situe entre les deux sur ces mesures. Ces constats décrivent les données sans classer les futurs temps au marathon.
Regardez au-delà des deux résumés
Inspectez comment les courses sont réparties tout au long de la période. La même moyenne peut venir d'une séquence relativement égère ou de quelques grandes semaines autour de longs écarts. Enregistrez les dates et la structure de la session plutôt que de laisser un résumé effacer ces différences.
De même, le temps de la plus longue sortie, l'itinéraire, les arrêts et la couverture du capteur disponible aident à expliquer ce qui a été réellement enregistré. Un nombre de distance seul ne révèle pas comment il s'est déroulé ou comment le coureur s'est senti par la suite.
Utilisez le modèle pour organiser les questions
Runome réunit l’historique de volume et la préparation à la compétition. Consultez les semaines et les activités enregistrées pour comprendre un résumé avant de modifier votre entraînement.
Travaillez à travers le calcul complet de huit semaines pour comprendre le dénominateur et zéro semaine. Si la question est l’allure plutôt que le volume, utilisez l'exemple d’allure du marathon et gardez son arithmétique séparée des preuves sur la préparation.