PREPARACIÓN DEL MARATÓN
Interpreta tu tirada más larga junto al volumen semanal
Una sola salida larga y un total semanal sostenido describen diferentes características de una historia. Mirar a ambos expone lo que cualquiera deja fuera.
Separar la concentración de la repetición
La carrera más larga es una actividad. La distancia semanal promedio resume todo el período seleccionado. Uno puede ser alto mientras que el otro es bajo, por lo que ninguno debe usarse como atajo para el otro.
Antes de comparar historias, haga coincidir el número de semanas completadas y la regla para incluir actividades. Una carrera más larga de hace seis meses no pertenece a una comparación definida durante las últimas ocho semanas completadas. Del mismo modo, excluir semanas sin carreras registradas cambia el significado del promedio.
Tres historiales, preguntas distintas
Los siguientes historiales inventados abarcan el mismo periodo de ocho semanas. Son ejemplos para comparar resúmenes, no propuestas de entrenamiento.
| Historia | Media semanal | Tirada más larga |
|---|---|---|
| A | 50 km | 20 km |
| B | 30 km | 32 km |
| C | 40 km | 30 km |
El historial A tiene la mayor media semanal. El B incluye la salida más larga. El C queda entre ambos en las dos medidas. Son observaciones del registro, no una clasificación de quién correría el maratón más rápido.
Mira más allá de los dos resúmenes
Inspeccione cómo se distribuyen las carreras a lo largo del período. El mismo promedio puede venir de una secuencia relativamente par o de unas pocas semanas grandes alrededor de largos huecos. Registre las fechas y la estructura de la sesión en lugar de dejar que un resumen borre esas diferencias.
Del mismo modo, el tiempo de la salida más larga, la ruta, las paradas y la cobertura del sensor disponible ayudan a explicar lo que realmente se registró. Un número de distancia por sí solo no revela cómo se desarrolló o cómo se sintió el corredor después.
Usa el modelo para organizar las preguntas
Runome reúne el historial de volumen y la preparación para competir. Consulta las semanas y actividades registradas para entender el resumen antes de cambiar tu entrenamiento.
Trabaje a través de el cálculo completo de ocho semanas para entender el denominador y las semanas cero. Si la pregunta es el ritmo en lugar del volumen, use el ejemplo de ritmo de maratón y mantenga su aritmética separada de la evidencia sobre la preparación.