WOCHEN VERGLEICHEN
Tapering vergleichen: Gleiche Zeiträume betrachten
Eine niedrigere Summe kann eine geplante Reduzierung darstellen - oder einfach eine Woche, die nicht abgeschlossen ist.
Wählen Sie einen abgeschlossenen oder geplanten Vergleich
Verwenden Sie abgeschlossene Woche gegen abgeschlossene Woche oder geplante Woche gegen geplante Woche. Der Vergleich einer Mittwochssumme mit einer vollen Vorwoche mischt zwei verschiedene Fenster. Das Ergebnis kann wie eine große Reduzierung aussehen, bevor die Hauptsitzungen stattgefunden haben.
Erläutern Sie den Datumsbereich und ob Sie die bereits abgeschlossene Entfernung oder den verbleibenden Plan beschreiben. Ein Etikett wie "diese Woche" liefert allein nicht genügend Informationen.
Berechnen Sie eine Reduktion mit dem richtigen Nenner
Die Zahlen in diesem Beispiel dienen der Veranschaulichung, kein Kundenschulungsdatensatz.
Eine vorherige 50-km-Woche und eine geplante 35-km-Woche unterscheiden sich um 15 km. Die Reduzierung im Vergleich zur Vorwoche beträgt 15 ÷ 50 × 100 = 30 %. Die neue Woche ist 70 % der alten.
| Aussage | Berechnung | Ergebnis |
|---|---|---|
| Reduzierung von 50 auf 35 | (50 − 35) ÷ 50 | 30% |
| Neue Summe als Anteil an alten | 35 ÷ 50 | 70% |
| Erhöhung von 35 zurück auf 50 erforderlich | (50 − 35) ÷ 35 | 42.9% |
Die Renditeerhöhung beträgt nicht 30 %, da ihr Nenner 35 statt 50 ist.
Dauer und Intensität getrennt halten
Diese Berechnung betrifft nur die Entfernung. Eine kürzere Woche kann immer noch anspruchsvolles Laufen beinhalten, und die gleiche Distanz kann unterschiedliche Zeiträume in Anspruch nehmen. Schlussfolgerungen Sie nicht die gesamte Trainingsnachfrage aus einem Entfernungsprozentsatz.
Das Beispiel ist kein empfohlener Taper-Betrag oder Zeitplan. Die Ereignisvorbereitung hängt von mehr Kontext ab, als diese Arithmetik enthalten kann. Der nützliche Schritt besteht hier darin, sicherzustellen, dass die beabsichtigte Änderung eines Trainers oder Läufers in die richtigen Wochensummen umgesetzt wurde.
Überprüfen Sie, wie die Woche in der längeren Geschichte steht
Nutze die Umfangsauswertung über acht Wochen, um den bisherigen Verlauf und den Durchschnitt neben einer geplanten Summe zu sehen. Die geplante prozentuale Änderung bezieht sich auf den Acht-Wochen-Durchschnitt. Dieser Nenner unterscheidet sich von der Vorwoche im Beispiel oben.
Beschriften Sie die Basislinie, wenn Sie eine Änderung zitieren. "30 % gesunken gegenüber letzter Woche" und "10 % gesunken gegenüber dem Acht-Wochen-Durchschnitt" können beide wahr sein, aber keines sollte auf einen unerklärlichen Prozentsatz verkürzt werden.