COMPARANDO SEMANAS
Cómo comparar el volumen durante la puesta a punto
Un total más bajo puede representar una reducción planificada, o simplemente una semana que no ha terminado.
Elija una comparación completada o planificada
Use la semana completada contra la semana completada, o la semana planificada contra la semana planificada. Comparar un total de miércoles con una semana completa anterior mezcla dos ventanas diferentes. El resultado puede parecer una gran reducción antes de que hayan ocurrido las sesiones principales.
Sea explícito sobre el rango de fechas y si está describiendo la distancia ya completada o el plan restante. Una etiqueta como "esta semana" no proporciona suficiente información por sí misma.
Calcule una reducción con el denominador correcto
Los números de este ejemplo son ilustrativos, no un registro de formación del cliente.
Una semana anterior de 50 km y una semana planificada de 35 km difieren en 15 km. La reducción en relación con la semana anterior es de 15 ÷ 50 × 100 = 30%. La nueva semana es el 70 % de la antigua.
| Declaración | Cálculo | Resultado |
|---|---|---|
| Reducción de 50 a 35 | (50 − 35) ÷ 50 | 30% |
| Nuevo total como parte del viejo | 35 ÷ 50 | 70% |
| Aumento necesario de 35 a 50 | (50 − 35) ÷ 35 | 42.9% |
El aumento del rendimiento no es del 30 %, porque su denominador es 35 en lugar de 50.
Mantenga la duración y la intensidad separadas
Este cálculo solo se refiere a la distancia. Una semana más corta todavía puede contener una carrera exigente, y la misma distancia puede tomar diferentes cantidades de tiempo. No infiera toda la demanda de entrenamiento a partir de un porcentaje de distancia.
El ejemplo no es una cantidad o programación recomendada. La preparación del evento depende de más contexto del que esta aritmética puede contener. El paso útil aquí es asegurarse de que el cambio previsto de un entrenador o corredor se haya traducido a los totales semanales correctos.
Comprueba cómo se encuentra la semana en la historia más larga
Usa la revisión del volumen de ocho semanas para comparar la evolución reciente y la media con el total previsto. El porcentaje de cambio se calcula respecto a la media de ocho semanas, un denominador distinto al de la comparación con la semana anterior.
Etiqueta la línea de base cada vez que cotizas un cambio. "Un 30 % menos que la semana pasada" y "un 10 % menos que el promedio de ocho semanas" pueden ser ciertos, pero ninguno debe reducirse a un porcentaje inexplicable.