KOSTENLOSE LAUFRECHNER
Marathon-Trainingsumfang prüfen
Betrachte deinen bisherigen Laufumfang, bevor du die nächste Woche planst.
Deine Eingaben und Fotos bleiben in diesem Browser. Kein Konto erforderlich.
Beispielergebnis
- 30Woche 1
- 34Woche 2
- 0Woche 3
- 36Woche 4
- 38Woche 5
- 40Woche 6
- 42Woche 7
- 44Woche 8
- Durchschnitt der acht Wochen
- 33 km
- Gesamtdistanz der acht Wochen
- 264 km
- Längster Lauf dieser acht Wochen
- 26 km
- Anteil des langen Laufs am geplanten Wochenumfang
- 50%
- Geplanter Wochenumfang im Vergleich zum Durchschnitt
- 21.2%
- Durchschnitt der ersten vier Wochen
- 25 km
- Durchschnitt der letzten vier Wochen
- 41 km
So funktioniert es
Der Wochendurchschnitt ist die Summe aus acht abgeschlossenen Wochen geteilt durch acht. Wochen ohne Laufen zählen mit. Die Änderung der geplanten Woche bezieht sich auf diesen Durchschnitt. Der Anteil des langen Laufs ist dessen geplante Distanz geteilt durch den geplanten Wochenumfang. Bei einem Nenner von null wird kein Prozentwert angezeigt.
Trage nur dann null ein, wenn du in dieser Woche tatsächlich nicht gelaufen bist. Fehlende Aufzeichnungen musst du erst prüfen. Das Tool bewertet den Umfang; es berechnet weder Wettkampfbereitschaft noch Verletzungsrisiko und erstellt keinen automatischen Trainingsplan.
Rechenbeispiel
30, 34, 0, 36, 38, 40, 42 und 44 km ergeben zusammen 264 km und einen Durchschnitt von 33 km. Eine geplante Woche mit 40 km liegt 21,2% darüber. Ein langer Lauf von 20 km hätte einen Anteil von 50% an dieser Woche. Diese Zahlen beschreiben den Plan, sie empfehlen ihn nicht.