KOSTENLOSE LAUFRECHNER
Wettkampfzeit-Prognose
Nutze ein aktuelles Rennen, um äquivalente Zeiten auf anderen Distanzen zu erkunden. Behalten Sie die Schätzung neben Ihrer tatsächlichen Vorbereitung.
Die Berechnung erfolgt in deinem Browser. Deine Eingaben werden weder hochgeladen noch in die URL übernommen.
Beispielergebnis
5 km · 25:00
| Wettkampfdistanz | Geschätzte Zeit |
|---|---|
| 5 km | 25:00 |
| 10 km | 52:07 |
| Halbmarathon | 1:55:00 |
| Marathon | 3:59:47 |
Eine mathematische Schätzung, kein Rennziel oder eine Garantie. Schätzungen für längere Strecken, insbesondere der Marathon, können bei unzureichender Vorbereitung optimistisch sein.
So funktioniert es
Dieser Rechner verwendet T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06 mit beiden Distanzen in derselben Einheit. Der Exponent modelliert, wie das Tempo mit zunehmender Distanz sinkt. Trainingshistorie, Streckenbedingungen und individuelle Ausdauerdaten fließen nicht ein.
Untersuchungen an Freizeitläufern ergaben, dass Vorhersagen im Riegel-Stil für die Marathonleistung zu optimistisch sein könnten. Dieser einfache Webrechner ist getrennt von der App-Vorhersage-Engine von Runome, die zusätzliche Leistungsnachweise berücksichtigt.
Lesen Sie die Rasse-Vorhersage-StudieEin Beispiel zum Nachrechnen
A 25:00 5K-Projekte zu etwa 52:07 für 10K. Dies ist eine mathematische Extrapolation. Verwenden Sie einen aktuellen repräsentativen Rennaufwand, nicht einen leichten Lauf, als Ausgangspunkt.
Häufige Fragen
Kann ich einen normalen Trainingslauf verwenden?
Ein leichter Lauf ist kein Beweis für Ihre schnellste Rennleistung. Beginnen Sie mit einem kürzlichen Rennen oder einer repräsentativen harten Anstrengung und behandeln Sie das Ergebnis als Schätzung.
Prognostiziert dies meine Marathonbereitschaft?
Nein. Eine extrapolierte Zeit misst nicht Ihr Trainingsvolumen, Ihre langen Läufe, Ihre Gesundheit oder Ihre Fähigkeit zu beenden. Die Marathonschätzung kann besonders optimistisch sein, wenn das Startrennen viel kürzer ist.
Ist dies die gleiche Vorhersage wie in der Runome-App?
Nein. Dieser öffentliche Rechner verwendet eine Rasse und einen festen Exponenten. Die App hat separate Regeln für die Qualifizierung von Leistungsnachweisen und die Präsentation von Vorhersagen.