HERRAMIENTAS GRATUITAS PARA CORRER
Estimador de tiempos de carrera
Usa una carrera reciente para explorar tiempos equivalentes en otras distancias. Mantenga la estimación junto con su preparación real.
Los cálculos se realizan en tu navegador. Los datos no se suben a ningún servidor ni se añaden a la URL.
Resultado de ejemplo
5 km · 25:00
| Distancia de la carrera | Tiempo estimado |
|---|---|
| 5 km | 25:00 |
| 10 km | 52:07 |
| Media maratón | 1:55:00 |
| Maratón | 3:59:47 |
Una estimación matemática, no un objetivo de carrera o garantía. Las estimaciones de distancias más largas, especialmente el maratón, pueden ser optimistas cuando la preparación es insuficiente.
Cómo funciona
La calculadora usa T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06, con ambas distancias en la misma unidad. El exponente modela la pérdida de velocidad al aumentar la distancia. No utiliza el historial de entrenamiento, las condiciones del recorrido ni datos específicos de resistencia.
La investigación en corredores recreativos encontró que las predicciones al estilo Riegel podrían ser demasiado optimistas para el rendimiento del maratón. Esta sencilla calculadora web es independiente del motor de predicción de aplicaciones de Runome, que considera evidencia de rendimiento adicional.
Lea el estudio de predicción de la razaPrueba este ejemplo
A 25:00 5K proyecta a unos 52:07 por 10K. Esta es una extrapolación matemática. Utilice un esfuerzo de carrera representativo reciente, no una carrera fácil, como punto de partida.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar una carrera de entrenamiento normal?
Una carrera fácil no es evidencia de tu rendimiento de carrera más rápido. Comience con una carrera reciente o un esfuerzo duro representativo y trate el resultado como una estimación.
¿Esto predice mi preparación para el maratón?
No. Un tiempo extrapolado no mide su volumen de entrenamiento, carreras largas, salud o capacidad para terminar. La estimación del maratón puede ser especialmente optimista cuando la carrera inicial es mucho más corta.
¿Es esta la misma predicción que en la aplicación Runome?
No. Esta calculadora pública utiliza una raza y un exponente fijo. La aplicación tiene reglas separadas para calificar la evidencia de rendimiento y presentar predicciones.