OUTILS GRATUITS DE COURSE À PIED
Estimateur de temps de course
Utilisez une course récente pour explorer des temps équivalents à d'autres distances. Gardez l'estimation avec votre préparation réelle.
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Exemple de résultat
5 km · 25:00
| Distance de la course | Temps estimé |
|---|---|
| 5 km | 25:00 |
| 10 km | 52:07 |
| Semi-marathon | 1:55:00 |
| Marathon | 3:59:47 |
Une estimation mathématique, pas une cible de course ou une garantie. Les estimations à plus longue distance, en particulier le marathon, peuvent être optimistes lorsque la préparation est insuffisante.
Comment ça marche
Ce calculateur utilise T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06, avec les deux distances dans la même unité. L’exposant modélise le ralentissement lorsque la distance augmente. Il n’utilise ni l’historique d’entraînement, ni les conditions du parcours, ni des données spécifiques d’endurance.
La recherche sur les coureurs récréatifs a révélé que les prédictions de style Riegel pourraient être trop optimistes pour les performances du marathon. Cette simple calculatrice Web est distincte du moteur de prédiction de l'application Runome, qui prend en compte des preuves de performance supplémentaires.
Lisez l'étude sur la prédiction de la raceEssayez cet exemple
A 25:00 5K projets à environ 52:07 pour 10K. C'est une extrapolation mathématique. Utilisez un effort de course représentatif récent, et non une course facile, comme point de départ.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser une course d'entraînement normale ?
Une course facile n'est pas la preuve de votre performance de course la plus rapide. Commencez par une course récente ou un effort représentatif et traitez le résultat comme une estimation.
Cela prédit-il ma préparation au marathon ?
Non. Un temps extrapolé ne mesure pas votre volume d'entraînement, vos longues courses, votre santé ou votre capacité à terminer. L'estimation du marathon peut être particulièrement optimiste lorsque la course de départ est beaucoup plus courte.
Est-ce la même prédiction que dans l'application Runome ?
Non. Cette calculatrice publique utilise une race et un exposant fixe. L'application a des règles distinctes pour qualifier les preuves de performance et présenter les prédictions.