PLANES DE ENTRENAMIENTO
Qué revisar cuando cambia un plan de entrenamiento adaptativo
Un plan adaptativo necesita una visión precisa de su carrera y horario. Cuando sus próximos pasos cambien, inspeccione esas entradas antes de interpretar el cambio.
Comprueba el objetivo y el punto de partida
Los planes de entrenamiento de Runome parten de la distancia elegida y de información sobre tu práctica de carrera. La configuración revisada incluye opciones de calendario, volumen reciente y contexto de preparación. Revisa esos datos antes de asumir que una semana inadecuada es una parte inevitable del plan.
Una sesión sugerida no es prueba de que se haya evaluado todas las condiciones del mundo real. Mantenga su horario y condición reales en la decisión. Este artículo es un flujo de trabajo para inspeccionar el plan, no un programa semanal prescrito.
Usa una hoja de trabajo de antes y después
El siguiente ejemplo describe qué registrar al revisar un ajuste. No afirma que Runome siempre haga un cambio específico después de una carrera perdida.
| Artículo | Antes de la revisión | Qué verificar después |
|---|---|---|
| Fin | Un plan de entrenamiento de 10 km guardado | El gol previsto sigue igualando |
| Días disponibles | Un horario semanal elegido | Las próximas sesiones se ajustan a la disponibilidad real |
| Historia reciente | Una carrera completada no ha importado | La actividad está presente y está correctamente fechada |
| Conclusión | Una sesión parece no haber terminado | Cualquier actividad emparejada es la salida prevista |
| La próxima semana | Un conjunto guardado de sesiones | Identifica exactamente qué sesiones o fechas cambiaron |
Mantenga una observación como "La actividad del martes llegó antes de la próxima revisión" separada de una reclamación causal sobre cada cambio posterior.
Distinguir un registro perdido de un entrenamiento perdido
Si se completó una salida pero su actividad está ausente, repare el historial antes de tratar la sesión como no realizada. Inspeccione la fecha de la actividad y cualquier coincidencia de finalización. Si realmente se perdió el entrenamiento, deje ese hecho visible en lugar de crear un registro ficticio para mantener el plan completo.
Un camino pausado es otro estado distinto. Compruebe si la ruta está activa antes de esperar actualizaciones de progreso. Evite asumir que cada edición de horario, importación restaurada o sesión omitida desencadena la misma regla de adaptación.
Revisa el siguiente paso en contexto
Runome Free incluye rutas de 5K y 10K; las rutas de media maratón y maratón requieren Club. Cualquiera que sea la distancia, inspeccione las próximas sesiones y su ajuste con su historial y horario disponibles. Mantenga la preparación a largo plazo separada de cualquier predicción de ritmo única.
La guía de historial de desaparecidos ayuda con una brecha de registro. Una revisión del primer mes ayuda a establecer una línea de base útil. Para acceder a las funciones, use la guía de tareas Gratis y Club y confirme los detalles actuales en la aplicación antes de elegir una membresía.