PLANS D’ENTRAÎNEMENT
Que vérifier lorsqu’un plan d’entraînement adaptatif évolue ?
Un plan adaptatif a besoin d'une vue précise de votre course et de votre emploi du temps. Lorsque ses prochaines étapes changent, inspectez ces entrées avant d'interpréter le changement.
Vérifiez l'objectif et le point de départ
Les plans d’entraînement Runome reposent sur la distance choisie et sur des informations concernant votre pratique. La configuration examinée comprend des choix de calendrier, le volume récent et des éléments de préparation. Vérifiez ces données avant de considérer une semaine inadaptée comme une partie inévitable du plan.
Une session suggérée n'est pas la preuve que toutes les conditions du monde réel ont été évaluées. Gardez votre calendrier et votre condition réels dans la décision. Cet article est un flux de travail pour inspecter le plan, et non un programme hebdomadaire prescrit.
Utilisez une feuille de travail avant et après
L'exemple suivant décrit ce qu'il faut enregistrer lors de l'examen d'un ajustement. Il ne prétend pas que Runome effectue toujours un changement spécifique après une course manquée.
| Article | Avant l'examen | Ce qu'il faut vérifier par la suite |
|---|---|---|
| But | Un plan d’entraînement de 10 km enregistré | L'objectif prévu correspond toujours |
| Jours disponibles | Un horaire hebdomadaire choisi | Les sessions à venir correspondent à la disponibilité réelle |
| Histoire récente | Une sortie terminée n'a pas été importée | L'activité est présente et correctement datée |
| Achèvement | Une session semble inachevée | Toute activité correspondante est la sortie prévue |
| La semaine prochaine | Un ensemble de sessions enregistrés | Identifier exactement quelles sessions ou dates ont changé |
Gardez une observation telle que « L'activité de mardi est arrivée avant le prochain examen » séparée d'une réclamation causale concernant chaque changement ultérieur.
Distinguer un enregistrement manquant d'un entraînement manqué
Si une sortie a été terminée mais que son activité est absente, réparez l'historique avant de traiter la session comme non réalisée. Inspectez la date de l'activité et toute correspondance d'achèvement. Si l'entraînement a réellement été manqué, laissez ce fait visible au lieu de créer un enregistrement fictif pour que le plan reste complet.
Un chemin en pause est un autre état distinct. Vérifiez si le chemin est actif avant d'attendre des mises à jour de la progression. Évitez de supposer que chaque modification de l'horaire, l'importation restaurée ou la session sautée déclenche la même règle d'adaptation.
Passez en revue la prochaine étape en contexte
Runome Free comprend des sentiers de 5K et 10K ; les sentiers de semi-marathon et de marathon nécessitent un club. Quelle que soit la distance, inspectez les sessions à venir et leur adéquation avec votre historique et votre emploi du temps disponibles. Gardez la préparation à plus long terme séparée de toute prédiction d’allure unique.
Le guide de l'historique manquant aide à combler un écart d'enregistrement. Un examen du premier mois aide à établir une base de référence utile. Pour accéder aux fonctionnalités, utilisez le guide des tâches Gratuit et Club et confirmez les détails actuels dans l'application avant de choisir un abonnement.