Consistencia
Los días seguidos corriendo y el volumen semanal no cuentan lo mismo
Una racha cuenta con días consecutivos. Un total semanal cuenta la carrera acumulada. Ninguno reemplaza al otro.
Nombra lo que cuenta el número
Una racha responde cuántos días consecutivos incluyeron una actividad bajo la regla que se está utilizando. Una duración total responde a cuántos minutos se acumularon en el período seleccionado. El recuento de sesiones responde a cuántas actividades separadas se registraron.
Estos resúmenes pueden cambiar de forma independiente. Dos grabaciones en un día aumentan el recuento de sesiones, pero no el número de días de carrera. Un cambio de límite semanal puede alterar el total semanal sin cambiar una racha que cruce ese límite.
Compare totales iguales con diferentes distribuciones
Los números de este ejemplo son ilustrativos, no un registro de formación del cliente.
| Adorno | Sesiones | Tiempo total corriendo |
|---|---|---|
| Una salida de 120 minutos | 1 | 120 minutos |
| Tres salidas de 40 minutos | 3 | 120 minutos |
| Seis salidas de 20 minutos | 6 | 120 minutos |
El total de la duración es idéntico. La duración y la frecuencia de las sesiones no lo son. Sin saber en qué días se produjeron las sesiones, no se puede inferir la longitud de la racha a partir de esta tabla. Seis sesiones podrían incluir dos en el mismo día.
Evite convertir un resumen en un veredicto
Una racha más larga no establece que una semana fuera más apropiada para un corredor, y un total de mayor duración no explica la intensidad. Una salida corta y fácil y una sesión corta y exigente pueden tener la misma duración mientras sirven para diferentes propósitos.
Mantenga a la vista las interrupciones y los datos faltantes. Un día sin una carrera grabada puede ser intencional, o puede faltar una actividad en una importación. Resuelva esa distinción antes de describir un cambio como una pérdida de consistencia.
Revisar un pequeño conjunto de medidas complementarias
Para una revisión semanal, escriba los días de carrera, el recuento de sesiones, el tiempo total, la distancia total y la salida más larga. Añade una breve nota sobre el propósito o las interrupciones. Eso es suficiente para distinguir las semanas de ejemplo sin inventar una sola puntuación que pretende explicarlo todo.
Utilice la herramienta volume-review para el historial de distancias y mantenga las otras observaciones junto a él. Su gráfico cuenta la distancia semanal completada, no las rachas, el esfuerzo o la calidad de la semana.