SÄÄNNÖLLISYYS
Juoksuputki ja viikon kilometrimäärä kertovat eri asioita
Viive laskee peräkkäisiä päiviä. Viikon aikana kertyneet kokonaismäärät. Kumpikaan ei korvaa toista.
Kerro, mitä luku laskee
A putkeen vastaa, kuinka monta peräkkäistä päivää sisälsi toimintoa käytetään säännön. Kesto yhteensä vastaa, kuinka monta minuuttia kertyi valitulla jaksolla. Istuntomäärä vastaa kuinka monta erillistä toimintoa tallennettiin.
Nämä yhteenvedot voivat muuttua itsenäisesti. Kaksi yhden päivän tallennetta lisää istuntojen määrää, mutta ei juoksevien päivien määrää. Viikon mittainen muutos voi muuttaa viikoittaista summaa muuttamatta rajaviivaa.
Vertaa samoja kokonaismääriä eri jakaumilla
Esimerkin luvut ovat kuvitteellisia eivätkä perustu asiakkaan harjoitustietoihin.
| Kuvio | Harjoitukset | Juoksuaika yhteensä |
|---|---|---|
| Yksi 120 minuutin lenkki | 1 | 120 min |
| Kolme 40 minuutin lenkkiä | 3 | 120 min |
| Kuusi 20 minuutin lenkkiä | 6 | 120 min |
Kokonaiskesto on sama. Istunnon pituus ja taajuus eivät ole. Tietämättä, mitä päiviä istuntojen tapahtui, et voi päätellä putki pituus tästä pöydästä. Kuudessa istunnossa voi olla kaksi samana päivänä.
Vältä yhden tiivistelmän kääntämistä tuomioksi
Pidempi putki ei osoita, että viikko oli sopivampi juoksija, ja suurempi kesto yhteensä ei selitä intensiteetti. Lyhyellä helpolla retkellä ja lyhyellä vaativalla sessiolla voi olla sama kesto eri tarkoituksiin.
Pidä yllä keskeytyksiä ja puuttuvia tietoja. Päivä ilman kirjattua ajoa voi olla tahallinen, tai jokin toiminto voi puuttua tuonnista. Selvitä tämä ero ennen kuin kuvataan muutosta johdonmukaisuuden menetys.
Tarkastele muutamaa toisiaan täydentävää mittaria
Kirjaa viikkokatsaukseen juoksupäivät, harjoitusten määrä, kokonaisaika, kokonaismatka ja pisin lenkki. Lisää lyhyt huomio harjoitusten tarkoituksesta tai keskeytyksistä. Näin esimerkkiviikkojen erot näkyvät ilman yhtä kaiken selittävää pistearvoa.
Käytä volume-katselutyökalua etäisyyshistoriaan ja pidä muut havainnot sen rinnalla. Sen kaavio lasketaan loppuun viikkomatkaa, ei juovia, vaivaa tai laatua viikon.