MITÄ SYKEALUE 2 TARKOITTAA
Miksi sykealueen 2 rajat eroavat juoksusovellusten välillä?
"Vyöhyke 2" on merkki aluejärjestelmässä. Vertaa sitä mielekkäästi, vertaa järjestelmää ja sen syötteitä ensin.
Merkki tarvitsee määritelmän
Kaksi sovellusta voi jakaa sydämen intensiteetin eri tavoin, käyttää erilaisia profiiliarvoja tai mahdollistaa mukautetut rajat. Pelkkä etiketti ei kerro, mikä menetelmä tuotti alueen. Prosenttiosuuteen perustuva vyöhyke ei myöskään automaattisesti ole yksilöllisesti mitattu fysiologinen kynnys.
Aloita näytöllä olevasta menetelmästä, maksimisykkeestä, tarvittaessa leposykkeestä ja mahdollisista mukautetuista rajoista. Tarkista asetusten päivämäärä. Vertaamalla vain värillinen bändi voi piilottaa kaikki neljä eroa.
Tarkastele esimerkkiä sykkeellä 145 bpm
Esimerkkiprofiilin maksimisyke on 190 bpm ja leposyke 50 bpm. Runomen tarkistettu Easy-oletusalue alkaa kohdasta leposyke + 60 % sykereservistä eli 134 bpm. Seuraava alue alkaa 70 prosentista eli sykkeestä 148 bpm. Kevyen alueen näytettävä vaihteluväli on siksi 134–147 bpm, rajat mukaan lukien.
| Järjestelmä | Olennaiset kokonaislukurajat | Merkintä 145 lyöntiä minuutissa |
|---|---|---|
| Runomen sykereserviin perustuvat oletusalueet | Kevyt: 134–147; aerobinen alue alkaa sykkeestä 148 | Kevyt, alue 2 |
| Hypoteettinen viiden vyöhykkeen maksimijärjestelmä | Alue 60–70 %: 114–132; alue 70–80 %: 133–151 | Seuraava alue, alue 3 |
Oletettu järjestelmä on mukana osoittaa aritmeettinen, ei kuvata nimetty kilpailija. Mitattu arvo ei muuttunut rivien välillä. Vain sen luokitus teki.
Älä kopioi rajoja ilman niiden taustaa
Toisen juoksijan kuvakaappaus jättää pois heidän asetukset ja miten asetukset on määritetty. Numeroiden kopiointi ei tee alueesta sopivaa sinulle. Samoin, matching kellon vyöhyke värejä edellyttää vastaavia todellisia rajoja, ei vain nimetä bändejä.
Jos aikataulu muuttuu asetusten muuttamisen jälkeen, tarkista, soveltaako sovellus uusia määritelmiä aiempiin toimintoihin vai ainoastaan tuleviin toimintoihin. Tämä käyttäytyminen on tuotekohtaista; älä oleta jokaisen historiakaavion uudelleenlaskenta samalla tavalla.
Kuvaa määriteltyä tietuetta kaaviolla
Runomen oletussykealueet perustuvat sykereserviin. Omat rajat vaativat Clubin. Huomioi tulkinnassa profiiliarvot ja valittu määritelmä. ”12 tallennettua minuuttia määritetyllä kevyellä alueellani” kertoo enemmän kuin värin tulkitseminen yleispäteväksi harjoitteluarvioksi.
Prosenttiyksikköä laskentaopas selittää taustalla olevat kaavat. Käytä päätöksiä Vertaa Ilmainen ja Club tehtävällä. Tässä laskutoimituksessa ei määrätä, kuinka kauan henkilön pitäisi harjoitella millä tahansa alueella.