MITTARIESIMERKKI
Juoksun sykekustannuksen laskeminen: käytännön esimerkki
Sykekustannus suhteuttaa tallennetun sykkeen juoksunopeuteen. Laskenta on yksinkertainen; olennaista on valita vertailukelpoiset lähtötiedot.
Käytä metriä sekunnissa ennen jakamista
Tässä käytettyä sydämen lyöntien kustannuskäytäntöä varten keskimääräinen syke per minuutti keskimääräisellä nopeudella metreinä sekunnissa. Runomen yhteenvetolaskelmassa käytetään tätä käytäntöä. Pienempi tulos tarkoittaa matalampaa kirjattua sykettä suhteessa nopeuteen kyseisen määritelmän sisällä.
Älä jaa sykettä näytetyllä minuutteja/kilometrillä ja kutsu sitä samaksi mittariksi. Rauha ja nopeus ovat vastavuoroisia. Muuta toiminnan etäisyys metreihin ja kesto sekunneiksi ensin ja varmista, että kesto käyttää samaa muutto- tai kulumisperustetta kuin vertailu.
Käy läpi 50 minuutin kympin esimerkki
Esimerkissä käytetään kuvitteellisen harjoituksen arvoja: 10 000 metriä, 3000 sekuntia ja keskisyke 150 bpm.
| Vaihe | Laskenta | Tulos |
|---|---|---|
| Keskimääräinen nopeus | 10,000 ÷ 3,000 | 3,333... m/s |
| Sykekustannus | 150 ÷ 3.333… | 45.0 bpm/(m/s) |
| Toinen esimerkki: sama nopeus, 145 bpm | 145 ÷ 3.333… | 43.5 bpm/(m/s) |
Toisessa esimerkissä kustannukset ovat pienemmät, koska sen keskimääräinen syke on pienempi samalla laskennallisella nopeudella. Se ei seuraa, että kaikki muut ominaisuudet kaksi retkiä oli identtinen. Pysy riittävän tarkkana laskennan aikana ja pyöristä lopputulos sen sijaan, että pyöristät välinopeutta toistuvasti.
Pidä yhteenvetosuhteet erillään otanta-analyysistä
Aktiivisuuden keskiarvojen suhteen ei tarvitse olla yhtä suuri kuin monien otosten keskiarvo. Harkitse ajoa, joka vuorotellen nopeus: keskiarvo menetelmä muuttaa, miten sen osat vaikuttavat. Tarkista menetelmä, ennen kuin vertaat arvoja eri sovelluksista tai eri näkökulmista.
Tarkista myös, kattaako syke koko nopeuden laskemisessa käytetyn ajan. Jos sensori ei osunut kovempaan puoleen, yhteenvedossa yhdistyvät todisteet eri osista. Uskottavan näköinen desimaali ei voi korjata tätä eroa.
Käytä sykekustannusta vertailun tukena
Runome, tarkista sydämen-nopeus kustannuksia käytettävissä reitin, nopeuden jäljitys ja anturi tiedot. Vertaa vastaavia toimintoja ja pitää ympäristö- ja treeniympäristö näkyvissä. Tämä kulutusmittari ei ole hapenkulutuksen laboratoriomittaus tai lääketieteellinen arviointi.
Lue aerobinen hyötysuhde metreinä sykettä kohti vastaavaa vastavuoroista laskentaa varten ja sensorin kattavuus ennen kuin tulkitset äkillisen parannuksen. avaruuslaskin auttaa vahvistamaan ajan, matkan ja nopeuden.