DRIFT AUSWERTEN
Vergleichbare Hälften für die Entkopplung wählen
Die Berechnung ist kurz. Die Auswahl der beiden Intervalle verdient mehr Aufmerksamkeit.
Wählen Sie die Frage vor dem Mittelpunkt
Wenn Sie eine stetige Anstrengung vergleichen möchten, kann die Aufteilung einer gesamten Aktivität genau in zwei Hälften ein Aufwärmen auf der ersten Seite und einen Hügel oder Abkühlung auf der anderen Seite beinhalten. Das Ergebnis beschreibt dann diese gemischten Bedingungen.
TrainingPeaks diskutiert die Entkopplung als Vergleich zwischen Leistung und Herzfrequenz im Vergleich zu einer aeroben Anstrengung. Der öffentliche Runome-Rechner erstellt einen einfacheren, expliziten Vergleich der beiden Paare mit mittlerem Tempo und mittlerer Herzfrequenz, die Sie eingeben. Es findet nicht automatisch geeignete Intervalle.
Markieren Sie einen Vergleich mit gleicher Dauer
Die Zahlen in diesem Beispiel dienen der Veranschaulichung, kein Kundenschulungsdatensatz.
| Zeitintervall | Zweck | In der Berechnung verwenden |
|---|---|---|
| 00:00–15:00 | Allmähliches Aufwärmen | Ausschließen |
| 15:00–45:00 | Gleichmäßiges Laufen | Erste Hälfte |
| 45:00–75:00 | Gleichmäßiges Laufen | Zweite Hälfte |
Der Vergleich enthält zwei 30-Minuten-Intervalle. Verwenden Sie das durchschnittliche Tempo und die Herzfrequenz jedes Intervalls. Gleiche Dauer bedeutet nicht gleiche Entfernung: Wenn sich das Tempo ändert, können die Entfernungen unterschiedlich sein. Zwingen Sie nicht, dass die Entfernungssummen übereinstimmen, indem Sie nur eine Grenze ändern.
Unterbrechungen und Abdeckung prüfen
Wenn es in Minute 52 einen langen Stopp gibt, ist das zweite Intervall nicht mehr direkt mit dem ununterbrochenen ersten vergleichbar. Eine Umkehrung der Route in einen starken Gegenwind oder einen anhaltenden Aufstieg kann auch die Nachfrage verändern. Dokumentieren Sie den Unterschied oder wählen Sie einen vergleichbareren Teil des Datensatzes.
Suchen Sie nach fehlenden Herzfrequenzproben und abrupten Plateaus. Ein perfekt stabiler Durchschnitt kann ein Sensorproblem verbergen. Verwenden Sie die gleiche Behandlung von Pausen und nicht verfügbaren Daten in beiden Hälften. Wenn der Vergleich nicht fair angestellt werden kann, lassen Sie ihn aus einem Trend heraus, anstatt jeden berechneten Prozentsatz als gleichermaßen informativ zu behandeln.
Berechnen Sie beide Prozentsätze
Geben Sie die beiden Paare in den Entkopplungsrechner ein. Bei der gleichen Geschwindigkeit von 5:00 min/km ergibt eine Änderung von 140 auf 147 bpm 5 % Herzfrequenzdrift und etwa 4,76 % Entkopplung. Letzteres vergleicht Effizienzquoten, so dass sich sein Nenner unterscheidet.
Behalten Sie die ausgewählten Zeitstempel mit dem Ergebnis bei. Dieser kleine Datensatz ermöglicht es Ihnen, den Vergleich auf einem anderen Ausflug zu wiederholen und zu verstehen, warum eine alternative Auswahl eine andere Zahl erzeugt hat.