PLANIFICACIÓN SEMANAL
Incluye la tirada larga en el total semanal
La misma tirada larga puede representar proporciones muy distintas del volumen semanal.
Definir lo que incluye el total semanal
Una distancia semanal planificada debe incluir la larga carrera propuesta. Si ingresa 30 km de otra carrera como el "total semanal" y luego ingresa una carrera larga de 20 km por separado, el denominador es incorrecto: la semana completa sería de 50 km.
Decide también si la nueva tirada larga sustituye una sesión existente. Cambiar una salida prevista de 16 km por una de 20 km suma 4 km al total. Añadir una salida independiente de 20 km suma los 20 km completos. Son cambios distintos aunque el campo de la tirada larga muestre lo mismo.
Compare dos planes completos
Los números de este ejemplo son ilustrativos, no un registro de formación del cliente.
| Plan | Otras carreras | Tirada larga | Total | Proporción de la tirada larga |
|---|---|---|---|---|
| A | 20 km | 20 km | 40 km | 50% |
| B | 35 km | 20 km | 55 km | 36.4% |
El cálculo es la distancia de larga distancia dividida por toda la distancia semanal. Un porcentaje menor no hace automáticamente que el Plan B sea una mejor opción: también contiene 15 km más de carrera. La tabla describe la distribución, no la idoneidad de ninguno de los dos planes.
Compare toda la propuesta con la historia reciente
Si el promedio de ocho semanas es de 33 km, los 40 km del Plan A están aproximadamente un 21,2 % por encima de ese promedio. Los 55 km del Plan B están aproximadamente un 66,7 % por encima. Estos porcentajes utilizan la misma línea de base histórica y hacen que la diferencia entre los planes sea explícita.
No convierta uno de estos valores en un límite universal de cambio seguro. El resumen no incluye la intensidad, las interrupciones recientes, el terreno, los síntomas o el contexto individual. Una comparación aritmética es útil porque muestra lo que estás proponiendo, no porque pueda aprobar la propuesta.
Usa la calculadora para revisar tu contabilidad
Introduce las ocho semanas completadas y las dos distancias previstas en la herramienta de revisión del volumen. La herramienta rechaza una tirada larga que supere el total semanal, porque esos datos son incompatibles.
Antes de guardar un plan, añade sus sesiones manualmente una vez. Compruebe las unidades y si se incluyen calentamientos o tiempos de reutilización. Esa breve revisión puede evitar que un error de planificación se confunda con un cambio significativo en la capacitación.