HARJOITTELUN KOKONAISMÄÄRÄT
Kalenteriviikon ja liukuvan viikon juoksumäärien vertailu
Kaksi oikeaa summaa voi olla eri mieltä, koska niiden päivämäärä ikkunat eroavat toisistaan. Lue aloitus- ja päättymispäivät ennen kuin etsit puuttuvaa juoksua.
Määrittele rajat
Kalenteriviikko seuraa kiinteää viikoittaista rajaa. Seitsemän päivän liukuva ikkuna siirtyy tarkastelun päivämäärä. "Tällä viikolla" saa olla vain kaksi täyttä päivää, kun taas "viimeiset seitsemän päivää" sisältää viisi päivää edellisestä kalenteriviikosta.
Alla on esimerkiksi kalenteriviikko maanantaista sunnuntaihin, ja rullausikkunaan sisältyy arvostelupäivä. Nämä ovat selkeitä esimerkkikäytäntöjä; tarkista kalenteri- ja aikavyöhykeasetukset lukemasi sovellusnäkymän takaa.
Tarkista loki 10. helmikuuta 2026
Esimerkkipäiväkirjassa on neljä lenkkiä. Oletetaan, että ne ovat jakson ainoat juoksuharjoitukset.
| Päivämäärä | Matka |
|---|---|
| maanantaina 2. helmikuuta | 6 km |
| Torstai 5. helmikuuta | 8 km |
| sunnuntaina 8. helmikuuta | 12 km |
| Tiistai 10. helmikuuta | 5 km |
Tiistaina 10. helmikuuta meneillään olevalle maanantaista sunnuntaihin kestävälle viikolle on kertynyt 5 km. Edellisen päättyneen viikon määrä on 6 + 8 + 12 = 26 km. Viimeisten seitsemän kalenteripäivän eli 4.–10. helmikuuta määrä on 8 + 12 + 5 = 25 km. Kaikki kolme lukua perustuvat samoihin neljään harjoitukseen.
Tarkkaile osittaista viikkoa ja keskiyötä
Osaa kuluvasta viikosta ei pidä verrata rennosti koko edelliseen viikkoon. Näytä päivämääräalue tai odota, kunnes molemmat ilmoitusikkunat ovat valmiit. Kalenteri-kuukausi yhteensä tuo toisen joukon rajoja eikä ole vain neljä viikoittain yhteensä.
Tarkistetaan määrätty toiminta-aika, erityisesti matkan tai tuonnin jälkeen. Eri aikavyöhykkeellä tulkittu aikaleima voi siirtää retken päivittäin tai viikoittain. Tutki lähdeaika ennen etäisyyden muuttamista, jotta summat täsmäävät.
Käytä ikkunaa, joka vastaa kysymykseesi
Erota Runomessa viikoittaiset matkayhteenvedot liukuvan jakson kuormitusnäkymistä ja maratonkuntoarviossa käytetyistä päättyneistä viikoista. Kalenteriviikko sopii harjoitusohjelman tarkasteluun. Liukuva tarkastelujakso taas näyttää, mitä viimeisimmän määräpituisen jakson aikana on kertynyt.
Jos samojen ajanjaksojen luvut eroavat edelleen, seuraa puuttuvien lenkkien tarkistusohjeita. Pidemmän aikavälin kahdeksan viikon harjoitusmääräesimerkki näyttää, miten kokonaiset viikot helpottavat vertailua. Merkitse ajanjakso aina luvun viereen.