REITIN TAUSTATIEDOT
Väliaikojen tulkinta mäkisen lenkin jälkeen
Hidas kilometri voi olla se, jossa tie nousee. Lue reitti split-pöydän vierestä ennen kuin arvioit, kuinka tasaisesti juoksit.
Pidä reitti kuvassa
Väliaikataulukko kuvaa aikaa matkaa kohti, ei maastoa. Tarkastele sen rinnalla reitin suuntaa ja korkeusprofiilia, jotta jokainen osuus saa sijainnin. Saman kierroksen juokseminen myötäpäivään ja vastapäivään ei ole välttämättä vertailukelpoista: nousut ja laskut tulevat eri järjestyksessä.
Erota mittaus selityksestä. "Kilometri kolme kesti 40 sekuntia kauemmin" on mitta. "Kiipeäminen selittää joka sekunnin" on hypoteesi, joka riippuu myös pinta, pysähtyy, olosuhteet ja miten juoksija lähestyi tätä osaa.
Esimerkki edestakaisesta reitistä
Kuvittele kahden kilometrin lenkki, jossa juostaan kilometri ylämäkeen ja kilometri takaisin alas. Kyse on tulkintaesimerkistä, ei harjoitussuosituksesta.
| Osuus | Aika | Nettokorkeusmuutos |
|---|---|---|
| Kilometri eteenpäin | 6:00 | +60 m |
| Paluukilometri | 5:00 | −60 m |
| Yhteensä | 11:00 | 0 m netto |
Kokonaiskeskiarvot ovat 5:30 kilometriä kohti. Nettokorkeusmuutos on nolla, mutta reitti ei ollut tasainen. Myöskään kokonaiskeskiarvo ei pysty osoittamaan, miten toimet jaettiin. Pidä kokonaisnousu erillään lähtö- ja viimeistelykorkeuden erosta.
Vertaa samankaltaisia osia
Toista käyntiä varten, vastaa ulospäin kilometriä ulospäin kilometriä. Vertaa tallennettua kestoa ja luotettavia sydäntä kuvaavia tietoja, sitten tarkastaa jäljen taukojen tai reittien poikkeamien varalta. Jos seuraava aktiviteetti kääntyy takaisin 100 metriä aikaisemmin, käytä aidosti jaettua osiota sen koko ensimmäisen kierroksen vertaamisen sijaan.
Arvosanakorjattu arvio on malli, ei uusi havaittu viimeistelyaika. Jos tiettyä algoritmia ja sen syötteitä ei ole saatavilla, on vältettävä universaalia sekunteja/metri korjausta. Raakajako ja korkeus pysyvät hyödyllisinä silloinkin, kun säätöä ei näytetä.
Kirjoita reittitietoinen päätelmä
Tarkastele Runomessa reittiä, väliaikoja ja harjoituksen käyriä yhdessä. Voit kirjata esimerkiksi: ”Nousu oli samanlainen; paluu oli nopeampi ja pysähdyksiä oli yksi vähemmän.” Se auttaa seuraavaa vertailua enemmän kuin koko lenkin kutsuminen paremmaksi pelkän keskiarvon perusteella.
Valitse tasaisempia vertailuja varten osiot, jotka vastaavat kapeampaan kysymykseen. Oppaassa tasaisten segmenttien valinnat selittää valintaongelman, kun taas avaruuden johdonmukaisuus näyttää, mitä samanmatkainen jakokuvio voi paljastaa.