MAKSUTTOMAT JUOKSULASKURIT
Sykealuelaskuri
Vertaa maksimisykkeeseen ja sykereserviin perustuvia alueita omilla sykearvoillasi.
Syötteet ja kuvat pysyvät tässä selaimessa. Et tarvitse käyttäjätiliä.
Esimerkkitulos
| Alue | Prosenttialue | Syke (lyöntiä/min) |
|---|---|---|
| Alue 1 | 50–60% | 120–133 |
| Alue 2 | 60–70% | 134–147 |
| Alue 3 | 70–80% | 148–161 |
| Alue 4 | 80–90% | 162–175 |
| Alue 5 | 90–100% | 176–190 |
Laskentatapa
Maksimisykkeeseen perustuva raja on maksimisyke × teho-osuus. Sykereservin raja on leposyke + (maksimisyke − leposyke) × teho-osuus. Työkalu jakaa välin 50–100 % viiteen kymmenen prosenttiyksikön alueeseen. Kokonaislukurajat eivät mene päällekkäin: yläraja kuuluu seuraavalle alueelle, paitsi 100 %. Nämä ovat laskentasääntöjä, eivät mitattuja fysiologisia kynnyksiä.
Käytä luotettavaa maksimisykettä, jos se on tiedossasi. Ikäkaavat arvioivat väestön keskiarvoja. Laskuri ei mittaa maksimisykettäsi eikä määrää harjoittelutehoa.
Laskuesimerkki
Kun maksimisyke on 190 ja leposyke 50, sykereservi on 140. Sen 60 %:n raja on 50 + 140 × 0,60 = 134 ja 70 %:n raja 148. Toinen alue on siis 134–147 lyöntiä/min. Pelkkään maksimisykkeeseen perustuva toinen alue on 114–132.