5K TEMPO
Zieltempo und Zwischenzeiten für 5 km berechnen
Verwandeln Sie ein 5K-Ziel in ein Tempo und eine Reihe von kumulativen Zeiten. Die Arithmetik beschreibt das Ziel; es wird nicht festgestellt, dass das Ziel zu Ihrer Vorbereitung passt.
Beginnen Sie mit einer definierten Endzeit
Ein 25-minütiges 5K ist 1.500 Sekunden geteilt durch fünf Kilometer, was 300 Sekunden pro Kilometer ergibt: 5:00. Bei einer Meile von 1.609344 Kilometern beträgt das äquivalente Tempo etwa 8:03 pro Meile.
Ein Ziel unter 25 Minuten muss in der Berechnung unter 25:00 liegen. Zum Beispiel entspricht 24:55 4:59 pro Kilometer. Ob ein bestimmtes Ziel angemessen ist, hängt von Ihren aktuellen Messdatenn und Umständen ab; der Rechner kann nur die Zahlen übersetzen, die Sie eingeben.
Verwenden Sie kumulative Zeiten sowie Rundenzeiten
| Distanz | Verstrichenes Ziel |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
Bei genau diesem Tempo dauert 400 Meter zwei Minuten. Diese Konvertierung kann Ihnen helfen, eine aufgezeichnete Runde zu verstehen, aber es handelt sich nicht um eine vorgeschlagene Intervallsitzung. Eine Runde, die kürzer oder länger als 400 Meter ist, benötigt ihren eigenen Abstand in der Berechnung.
Die kumulative Zeit sagt Ihnen, wo Sie sich im Verhältnis zum gesamten Ziel befinden. Eine Split-Time beschreibt nur den letzten Teil. Halten Sie die Säulenetiketten auf jedem gedruckten Blatt sichtbar.
Verwechseln Sie die GPS-Distanz nicht mit der Zielentfernung
Angenommen, ein Gerät meldet 5,05 km für einen Ausflug, der in 25 Minuten abgeschlossen ist. Die Division der aufgezeichneten Zeit durch die aufgezeichnete Entfernung ergibt etwa 4:57 pro Kilometer. Wenn man 25 Minuten durch die Zielrennstrecke von 5,00 km teilt, ergibt das 5:00. Die beiden Tempowerte verwenden unterschiedliche Nenner.
Für ein Ziel des Rennens ist die Distanz und das Timing des Ereignisses explizit. Behalten Sie für einen Vergleich des Geräteverlaufs die aufgezeichnete Entfernung bei und untersuchen Sie alle Unterschiede. Das Bearbeiten eines Wertes nur, damit beide Anzeigen übereinstimmen, kann das Geschehene verschleiern.
Überprüfen Sie das Ergebnis nach dem Ereignis
Verwenden Sie das race-splits-Tool, um ein Blatt für das von Ihnen gewählte Ziel zu erstellen, und überprüfen Sie anschließend die tatsächlichen Splits in Runome. Prüfen Sie, wo sich das Tempo geändert hat und ob die Route oder die Haltestellen einen Kontext bieten.
Der Konsistenzleitfaden vergleicht zwei gleiche 5K-Muster. Wenn Sie eine andere Entfernung verwenden, um das Ziel auszuwählen, überprüfen Sie die Prädiktorannahmen, bevor Sie einen extrapolierten Wert als versprochenes Ergebnis behandeln.